طائر الدراج المقلي

يستغرق طبق الدراج المقلي حوالي 30 دقيقة من البداية إلى النهاية. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 558 سعرة حرارية و 26 جرامًا من البروتين و 15 جرامًا من الدهون لكل وجبة. مقابل 2.57 دولارًا لكل وجبة ، تغطي هذه الوصفة 20٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تكفي 4 أشخاص. جرب شخص واحد هذه الوصفة وأعجبه. تقدمها لك Taste of Home. توجه إلى المتجر واحصل على الأرز وزيت الكانولا والأرز وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من الغلوتين ومنتجات الألبان . بشكل عام، تكسب هذه الوصفة درجة ملعقة جيدة جدًا تبلغ 61٪ . تشمل الوصفات المماثلة مقلي الكاريلا / مقلي القرع المر ، مقلي الروبيان الآسيوي ، ومقلي الخضار الآسيوي مع لحم البقر المفروم .

تعليمات

في وعاء صغير، اخلطي نشا الذرة وصلصة الصويا والزنجبيل والمرق حتى يمتزجوا جيدًا.

المكونات سوف تحتاج

كل فلفل أخضر متوسط، وأصفر حلو، وأحمر، وبرتقالي، مقطع إلى شرائح رفيعة

شريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعة

بازلاء جويا®

1 كوب ميرين، أو ساكي حلو

المعدات التي سوف تستخدمها

بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)

أضيفي الماء واتركيه جانبًا. في مقلاة أو مقلاة صينية، اقلي الدجاج في ملعقة كبيرة من الزيت لمدة 3-4 دقائق أو حتى يختفي اللون الوردي.

المكونات سوف تحتاج

الزنجبيل المحفوظ

1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض

رفيع-

المعدات التي سوف تستخدمها

طماطم مقطعة، اختياري

عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ

قم بإزالته واحتفظ به دافئًا.

أضيفي الزيت المتبقي إلى المقلاة وقلبي البروكلي والجزر لمدة دقيقتين.

المكونات سوف تحتاج

1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج

دهن الخنزير الظهر

رفيع-

المعدات التي سوف تستخدمها

طماطم مقطعة، اختياري

أضيفي الكرفس والبصل والبازلاء، وقلبي حتى تنضج الخضراوات وتصبح مقرمشة، لمدة 5 دقائق تقريبًا. قلبي خليط صلصة الصويا وأضيفيه إلى المقلاة، واتركيه حتى يغلي. اطهيه وقلبي لمدة دقيقتين. أعيدي اللحم إلى المقلاة وسخنيه.

المكونات سوف تحتاج

تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة