صعوبةخبير
جاهز2 ساعة, 50 الدقائق
حصص3
نقاط الصحة73
مجلة

ضلع رئيسي لذيذ بشكل مثير للدهشة

ضلع رئيسي لذيذ بشكل مثير للدهشة
الضلع الرئيسي لذيذ بشكل مثير للدهشة هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي وصفة مع 3 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 144 جرام بروتين, 291 جرام دهون، وما مجموعه 3251 سعرة حرارية. ل Serving 22.02 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 45% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة محبوبة من قبل 7 عشاق الطعام والطهاة. أنه يعمل بشكل أفضل كما الطبق الرئيسي ، ويتم في جميع أنحاء 2 ساعة و 50 دقيقة. مزيج من حبوب البن وإكليل الجبل والفلفل المطحون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. فهو مثالي ل يوم فالنتين. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع ملعقة النتيجة 86%، هذا الطبق ممتاز. وصفات مماثلة تشمل الفطائر رقيق بشكل مثير للدهشة, سمك السلمون الرطب بشكل مثير للدهشة، و الدجاج المشوي العصير بشكل مثير للدهشة ولذيذ.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية).
المعدات التي سوف تستخدمها
زنجبيل متبلور، مفروم أو مبشور؟ في ممر الطعام الآسيويزنجبيل متبلور، مفروم أو مبشور؟ في ممر الطعام الآسيوي
2
افركي زيت الزيتون بسخاء على جميع جوانب الضلع الرئيسي المشوي. يطحن إكليل الجبل مع حبوب البن في مطحنة التوابل ويرش الخليط فوق الشواء.
المكونات سوف تحتاج
الضلع الرئيسيالضلع الرئيسي
حبوب البنحبوب البن
كوب من الجبن المقطع إلى شرائح رفيعةكوب من الجبن المقطع إلى شرائح رفيعة
سيقان لحم العجل، سمكها من 2 إلى 3 بوصاتسيقان لحم العجل، سمكها من 2 إلى 3 بوصات
2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي
3
يرش فلفل الليمون والفلفل الأسود فوق اللحم ، يليه مسحوق الثوم ومسحوق البصل.
المكونات سوف تحتاج
زيتون ناضج منزوع النوى أو محشو بالفلفل الحار، اختياريزيتون ناضج منزوع النوى أو محشو بالفلفل الحار، اختياري
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
فلفل الليمونفلفل الليمون
بصل أبيض مفروم (من 1 بصلة كبيرة أو 2 بصلة صغيرة)بصل أبيض مفروم (من 1 بصلة كبيرة أو 2 بصلة صغيرة)
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
4
ضع الشواء في مقلاة تحميص كبيرة وقم بتغطيتها بورق الألمنيوم غير اللاصق.
المعدات التي سوف تستخدمها
شرائح الفلفل الأحمر الحلو المحمصة والبصل الأخضر المفروم الإضافي، اختياريشرائح الفلفل الأحمر الحلو المحمصة والبصل الأخضر المفروم الإضافي، اختياري
فاصوليا كانيلوني، مصفاةفاصوليا كانيلوني، مصفاة
5
مشوي في الفرن المسخن لمدة 1 ساعة و 15 دقيقة. كشف ومواصلة تحميص حتى يتم احمر اللحوم ومقياس حرارة اللحوم قراءة فورية إدراجها في سمكا جزء من المشوي يقرأ على الأقل 145 درجة فهرنهايت (65 درجة مئوية) ، حوالي 1 ساعة و 15 دقيقة أخرى.
المكونات سوف تحتاج
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة زيت السمسم الحارةصلصة زيت السمسم الحارة
زنجبيل متبلور، مفروم أو مبشور؟ في ممر الطعام الآسيويزنجبيل متبلور، مفروم أو مبشور؟ في ممر الطعام الآسيوي
6
دع الشواء يرتاح لمدة 10 دقائق على الأقل قبل التقطيع.