صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة19
مجلة

صن شاين الخضار متنوع

صن شاين الخضار متنوع
قد يكون مزيج الخضار الشمس المشرقة مجرد طبق جانبي كنت تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 177 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون. ل Serving 1.06 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط كوسة ، ومسحوق الثوم ، والاسكواش ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 20 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية النظام الغذائي. مع ملعقة النتيجة 61%، هذا الطبق جيد جدا. وصفات مماثلة تشمل مزيج الخضار, مزيج الخضار أمي، و شواء الخضار ميدلي.

تعليمات

1
في وعاء كبير مزود بسلة باخرة ، يغلى الماء ويضاف الخضار على التوالي بدءا من الجزر ، حوالي 3 دقائق ، ثم يضاف البروكلي ، حوالي 3 دقائق أخرى ، ثم الكوسة والقرع الأصفر ، حوالي 3 إلى 5 دقائق أخرى أو حتى تصبح جميع الخضروات طرية.
المكونات سوف تحتاج
القرع الأصفرالقرع الأصفر
ليمون (واحدة مقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا، والأخرى مقطعة إلى أسافين)ليمون (واحدة مقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا، والأخرى مقطعة إلى أسافين)
1 علبة (8 أونصات) من جبنة فيلادلفيا® بالثوم المعمر والبصل1 علبة (8 أونصات) من جبنة فيلادلفيا® بالثوم المعمر والبصل
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز
المعدات التي سوف تستخدمها
سلة باخرةسلة باخرة
2 كراث صغير، مقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة2 كراث صغير، مقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
2
انقلي الخضار إلى وعاء خلط كبير وتبليها بمسحوق الثوم والملح والفلفل وقلبيها بالزبدة المذابة.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعةملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعة
شرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزيشرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزي
ليمون (واحدة مقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا، والأخرى مقطعة إلى أسافين)ليمون (واحدة مقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا، والأخرى مقطعة إلى أسافين)
(مُجرد من الجذع)(مُجرد من الجذع)
المعدات التي سوف تستخدمها
الحلوى المغطاة بالشوكولاتة، مثل حلوى M&M'sالحلوى المغطاة بالشوكولاتة، مثل حلوى M&M's