صعوبةعادي
جاهز35 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة56
مجلة

صلصة الكمثرى

صلصة الكمثرى
قد تكون صلصة الكمثرى مجرد الصلصة التي تبحث عنها. ل 2.8 دولار لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 467 سعرة حرارية, 5 غرام من البروتين، و 1 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 2. أعجب 3 أشخاص بهذه الوصفة. يتم إحضارها لك عن طريق الطعامالشبكة. إذا كان لديك الكمثرى وشراب القيقب وعصير الليمون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، نباتي من العصر الحجري القديم والبيض اللاكتو النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 35 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يحصل على درجة ملعقة من 88%، وهو أمر هائل. وصفات مماثلة تشمل صلصة زوغ (المعروفة أيضا باسم صلصة شوغ – - صلصة الكزبرة الشرق أوسطية الحارة, التوفو المقلي مع صلصة البرقوق الآسيوية أو صلصة الفول السوداني التايلاندية، و صلصة غمس بيرو الخضراء (صلصة أكان أجي أماريلو).

تعليمات

1
ضع الجزر الأبيض والكمثرى وشراب القيقب وقشر البرتقال وعصير البرتقال والهيل والملح والقرنفل في وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف وقابل للغلق من 3 إلى 4 لترات. تغطية مع غطاء ، وترك زاوية واحدة مفتوحة للسماح للبخار للهروب. ضعي الميكروويف على نار عالية لمدة 10 إلى 15 دقيقة أو حتى ينضج الجزر الأبيض والكمثرى.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب 100% فاكهة توت قابلة للدهن1/2 كوب 100% فاكهة توت قابلة للدهن
شراب القيقب النقي (يفضل درجة ب)، بالإضافة إلى 4 ملاعق صغيرة للتقديمشراب القيقب النقي (يفضل درجة ب)، بالإضافة إلى 4 ملاعق صغيرة للتقديم
قشر البرتقالقشر البرتقال
1 ملعقة كبيرة عسل، بالإضافة إلى كمية إضافية للرش1 ملعقة كبيرة عسل، بالإضافة إلى كمية إضافية للرش
الجزر الأبيضالجزر الأبيض
زيت زيتون بكر ممتاز، دورتان من المقلاة بالإضافة إلى القليل منه للرشزيت زيتون بكر ممتاز، دورتان من المقلاة بالإضافة إلى القليل منه للرش
4 ملاعق صغيرة من الجوز المفروم4 ملاعق صغيرة من الجوز المفروم
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
كاليفورنيا - مزيج الخضاركاليفورنيا - مزيج الخضار
2
أضف عصير الليمون والهريس إلى القوام المطلوب باستخدام خلاط الغمر.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
خلاط الغمرخلاط الغمر
3
قدميها دافئة أو مبردة. تخزينها في حاوية محكمة الإغلاق لمدة تصل إلى 3 أيام ، مبردة.