صعوبةعادي
جاهز26 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة3
مجلة

صلصة البازلاء المسكوكة

صلصة البازلاء المسكوكة
قد تكون صلصة البازلاء المسكوكة مجرد الصلصة التي تبحث عنها. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 94 سنتا لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة النباتية الخالية من الغلوتين والبدائية والفودماب على 88 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون لكل وجبة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط مرق الدجاج وعصير الليمون والبازلاء وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 26 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 28%. هذه النتيجة ليست رهيبة جدا. حاول صلصة مانجو بالعسل, قطع لحم الضأن مع صلصة هولنديز المسكوكة، و ملصقات وعاء الدجاج الصحي مع صلصة الصويا المسكوكة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في مقلاة 3 لتر جلب مرق ليغلي, وإضافة 2 البازلاء كوب ويطهى مع التحريك من حين لآخر, حتى تصبح طرية, حول 4 الدقائق.
المكونات سوف تحتاج
كريمة خفق ثقيلة إضافية، اختياريةكريمة خفق ثقيلة إضافية، اختيارية
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
2
باستخدام خلاط الغمر أو خلاط الدائمة ، هريس الخليط حتى تصبح ناعمة (توخي الحذر عند مزج السوائل الساخنة.
المعدات التي سوف تستخدمها
خلاط الغمرخلاط الغمر
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
3
يضاف النعناع والزبدة ويمزج حتى يصبح ناعما. (في حالة استخدام الخلاط القياسي ، أعد الصلصة إلى القدر.) صفي الصلصة.
المكونات سوف تحتاج
8 حبات بطاطس كبيرة الحجم، مغسولة ونظيفة8 حبات بطاطس كبيرة الحجم، مغسولة ونظيفة
4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
المعدات التي سوف تستخدمها
1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
4
إضافة المتبقية 1/4 كوب البازلاء ويترك على نار خفيفة حتى البازلاء هي مجرد العطاء ، حوالي 2 دقيقة. صلصة الموسم مع الملح والفلفل وإضافة عصير الليمون ، حسب الذوق.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
5
قدميها ساخنة أو في درجة حرارة الغرفة.