صدور دجاج مقلية مع صلصة الحمضيات اللاتينية
قد تكون صدور الدجاج المقلية مع صلصة الحمضيات اللاتينية هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 37 جرام بروتين, 6 غرام من الدهون، وما مجموعه 261 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.94 دولار لكل وجبة. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط عصير الليمون والزيت النباتي وعصير البرتقال ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة طعام لايم أنجل مع طلاء الجير والفستق كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 54%. وصفات مماثلة هي صدور دجاج سوتيه مع صوص الثوم الكريمي, صدور دجاج مقلية مع صلصة الخل البلسمي، و صدور دجاج مقلية مع صلصة الجوز الكريمية.
تعليمات
لتحضير الدجاج ، يمزج السكر البني والكمون والملح ومسحوق الثوم والفلفل الأحمر ؛ افركي الدجاج.
سخني الزيت النباتي في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
يضاف الدجاج ويطهى لمدة 5 دقائق على كل جانب أو حتى ينضج.
إزالة من المقلاة ؛ الدفء.
لتحضير الصلصة ، أضيفي الثوم إلى المقلاة ؛ سوت 30 ثانية.
يضاف العصائر والعسل ؛ يطهى لمدة 3 دقائق أو حتى يتماسك قليلا.
يرفع عن النار; ضجة في الكزبرة والنعناع.