صدور دجاج سوتيه مع لحم الخنزير الريفي وسكوتاش الصيف
صدور الدجاج سوتيه مع لحم الخنزير البلاد والصيف قد يكون مجرد الجنوب وصفة كنت تبحث عنه. ل 2 2.37 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 31% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 38 جرام بروتين, 29 غرام من الدهون، وما مجموعه 550 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقط فصوص الثوم والفاصوليا النحيلة وحبات الذرة وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل كريم الجلد يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الفراولة سهرة واللوز أزمة الحلوى بارفيتس كحلوى. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الرئيسي حقا. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 79%. هذه النتيجة جيدة. حاول مقلاة الدجاج مع الصيف السككوتاش, صدور دجاج سوتيه، و صدور دجاج مقلية بالبرتقال لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني 1 ملعقة كبيرة زيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
حتى تبدأ في تليين ، 3 دقائق.
إضافة الفلفل, 1 1/2 ملعقة شاي الزعتر, والثوم; سوت minute 1 دقيقة.
حتى مجرد بداية لتليين ، حوالي 3 دقائق.
حتى تصبح جميع الخضروات طرية ، 4 دقائق أطول. ضجة في الذرة ؛ إزالة من الحرارة.
تغطية قطع المجلس مع ورقة كبيرة من غلاف بلاستيكي. ترتيب الدجاج ، الجانب السلس حتى ، على غلاف بلاستيكي ، تباعد عدة بوصات بعيدا.
يرش مع 3 ملاعق صغيرة من الزعتر ، ثم الفلفل.
ضعي 1 شريحة لحم خنزير على كل صدر دجاج ، مع تشذيبها بحيث تمتد الحواف قليلا فوق الدجاج.
ضع ورقة أخرى من غلاف بلاستيكي فوق صدور الدجاج. باستخدام مطرقة اللحوم أو شوبك ، الجنيه بالتساوي إلى سمك 1/2 بوصة ضئيلة. يقلب الدجاج ويرش قليلا بالملح والفلفل ثم الدقيق.
سخني 2 ملعقة طعام زيت في كل من 2 مقالي كبيرة ثقيلة على نار متوسطة عالية. تقسيم الدجاج بين المقالي, الجانب لحم الخنزير حتى, ويطهى حتى حواف الدجاج تبدأ لتحويل مبهمة, حول 4 الدقائق. اقلب الدجاج واطهيه حتى ينضج تماما ، لمدة 4 دقائق أطول.
أعد تسخين السكوتاش على نار متوسطة عالية مع التحريك باستمرار.
مزيج في كريم ؛ يتبل بالملح والفلفل.
نقل الدجاج إلى لوحات ، لحم الخنزير الجانب حتى. ملعقة سوكوتاش جنبا إلى جنب.