صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة20
مجلة

صدور الدجاج مع شرمولا

صدور الدجاج مع شرمولا
قد يكون صدور الدجاج مع شرمولا هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 370 سعرة حرارية, 25 جرام بروتين، و 28 جرام دهون. ل Serving 2.38 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. إذا كان لديك قشر البرتقال وأوراق البقدونس ذات الأوراق المسطحة الخفيفة والكمون المطحون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 56%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول شطائر الدجاج المشوية, شطائر شرمولا الدجاج المشوي والبازلاء، و شرمولا دجاج متبل مع عدس حريصا لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في مقلاة صغيرة ، نخب 1 ملعقة كبيرة من الفلفل الحلو مع الكمون على نار خفيفة ، مع التحريك ، حتى تفوح رائحته ، حوالي 30 ثانية. يوضع في الخلاط ويهرس مع الثوم وأوراق الكزبرة والبقدونس و 6 ملاعق كبيرة من الزيت وقشر البرتقال وعصير الليمون والحريف و 1/2 ملعقة صغيرة من الملح و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. اتركيه في الخلاط.
المكونات سوف تحتاج
الكزبرة الطازجةالكزبرة الطازجة
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
خبز أبيض، مقطع إلى شرائح رقيقة (حوالي 18 شريحة)خبز أبيض، مقطع إلى شرائح رقيقة (حوالي 18 شريحة)
1 شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك 1 بوصة، مفرومة ناعماً1 شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك 1 بوصة، مفرومة ناعماً
أونصات سائلة من الماء الطازجأونصات سائلة من الماء الطازج
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
ثوم جويا®ثوم جويا®
إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
2
ضعي 1 ملعقة كبيرة زيت في مقلاة غير لاصقة على نار معتدلة. يتبل الدجاج بـ 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة بابريكا و 1/8 ملعقة صغيرة فلفل أسود. براون 5 دقائق. بدوره ؛ يطهى حتى ينضج للتو ، لمدة 4 إلى 5 دقائق أطول. اخلطي الصلصة لإعادة الاستحلاب ؛ تقدم فوق الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
أونصات سائلة من الماء الطازجأونصات سائلة من الماء الطازج
صلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمةصلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمة
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
3
يرش مع الطماطم وأعلى مع الأغصان الكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
4
توصية النبيذ: أبيض مع القليل من الحلاوة ، مثل أوريغون بينوت جريس ، سيلعب الصلصة الحارة بشكل جيد.
المكونات سوف تحتاج
بينوت جريسبينوت جريس
صلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمةصلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمة
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)