صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة7
مجلة

صدور الدجاج المشوية الأساسية

صدور الدجاج المشوية الأساسية
صدور الدجاج المشوية الأساسية هي رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي وصفة مع 4 حصص. ل Serving 1.15 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 24 جرام بروتين, 13 غرام من الدهون، وما مجموعه 223 سعرة حرارية. وجد 56 شخصا هذه الوصفة لذيذة ومرضية. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي. إذا كان لديك فلفل وأنصاف صدر دجاج وملح كوشير وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام زيت الزيتون البكر الممتاز ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع الخوخ هش: هش صحي لتناول الافطار كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 60%، وهو أمر جيد جدا. وصفات مماثلة تشمل زبادي مشوي-صدور دجاج بالزنجبيل, صدور الدجاج الأساسية ث / 4 القبعات العالية الاختلاف، و صدور دجاج دبس مشوي مع سلق سويسري سوتيه.

تعليمات

1
سخن دجاج الفرن مسبقا واضبط رف الفرن على بعد حوالي 6 بوصات من مصدر الحرارة. افركي زيت الزيتون على كل صدر دجاج ، ثم تبلي الجانبين بالملح والفلفل الأسود.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
صدر دجاجصدر دجاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
فرك التوابل الجافةفرك التوابل الجافة
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
ضع جانب جلد الدجاج لأسفل على مقلاة مشوية.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
اشوي في الفرن المسخن مسبقا لمدة 10 دقائق ، ثم اقلب جلد صدر الدجاج لأعلى. استمر في تحميص الدجاج حتى لا يصبح لونه ورديا عند العظم وتصبح العصائر صافية ، حوالي 10 دقائق أخرى. يجب أن يقرأ مقياس الحرارة الفوري الذي يتم إدخاله بالقرب من العظم 165 درجة فهرنهايت (74 درجة مئوية).
المكونات سوف تحتاج
صدر دجاجصدر دجاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
العظامالعظام
المعدات التي سوف تستخدمها
ميزان حرارة المطبخميزان حرارة المطبخ
فرنفرن
4
أخرجيها من الفرن واتركي اللحم يرتاح لمدة 5 دقائق قبل التقديم.
المكونات سوف تحتاج
اللحوماللحوم
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن