صعوبةبجد
جاهز53 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة28
مجلة

صدور الدجاج المشوي الإيطالية

صدور الدجاج المشوي الإيطالية
الايطالية محنك صدور الدجاج المشوي هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي الطبق الرئيسي. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 3.3 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 430 سعرة حرارية, 72 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من إكليل الجبل وأنصاف صدور الدجاج وعصير الليمون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 53 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 69%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول صدور الدجاج الإيطالية المتبلة, صدور دجاج سوتيه متبلة إيطالية، و صدور الدجاج الايطالية المشوية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 42
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
يمزج أول 8 مكونات في وعاء مع التحريك جيدا. تخفيف الجلد من الدجاج عن طريق إدخال الأصابع ، ودفع بلطف بين الجلد واللحوم. فرك خليط روزماري تحت الجلد خففت على اللحم.
المكونات سوف تحتاج
روزماريروزماري
اللحوماللحوم
فرك التوابل الجافةفرك التوابل الجافة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
ضع الدجاج ، الجانب العظمي لأسفل ، على مقلاة دجاج مغطاة برذاذ الطهي. معطف الجلد بخفة مع رذاذ الطبخ.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
العظامالعظام
المعدات التي سوف تستخدمها
عموم اللاحمعموم اللاحم
4
تخبز في 425 لمدة 35 دقيقة أو حتى يتم إدخال مقياس حرارة في الجزء السميك من الثدي يسجل 15
المعدات التي سوف تستخدمها
ميزان حرارة المطبخميزان حرارة المطبخ
فرنفرن
5
أخرجي الدجاج من المقلاة واتركيه لمدة 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
ملاحظة التغذية: بما أن لحم صدور الدجاج منخفض السعرات الحرارية والدهون المشبعة ، يمكنك تناول الجلد والحفاظ على الدهون المشبعة ضمن الحدود المسموح بها. إذا كنت تحب اللحوم الداكنة ، التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة ، فقم بإزالة الجلد وتجاهله.
المكونات سوف تحتاج
لحم صدور الدجاجلحم صدور الدجاج
اللحوماللحوم