صدور الدجاج المشوي الإيطالية
الايطالية محنك صدور الدجاج المشوي هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي الطبق الرئيسي. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 3.3 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 430 سعرة حرارية, 72 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من إكليل الجبل وأنصاف صدور الدجاج وعصير الليمون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 53 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 69%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول صدور الدجاج الإيطالية المتبلة, صدور دجاج سوتيه متبلة إيطالية، و صدور الدجاج الايطالية المشوية لوصفات مماثلة.
تعليمات
يمزج أول 8 مكونات في وعاء مع التحريك جيدا. تخفيف الجلد من الدجاج عن طريق إدخال الأصابع ، ودفع بلطف بين الجلد واللحوم. فرك خليط روزماري تحت الجلد خففت على اللحم.
ضع الدجاج ، الجانب العظمي لأسفل ، على مقلاة دجاج مغطاة برذاذ الطهي. معطف الجلد بخفة مع رذاذ الطبخ.
تخبز في 425 لمدة 35 دقيقة أو حتى يتم إدخال مقياس حرارة في الجزء السميك من الثدي يسجل 15
أخرجي الدجاج من المقلاة واتركيه لمدة 10 دقائق.
ملاحظة التغذية: بما أن لحم صدور الدجاج منخفض السعرات الحرارية والدهون المشبعة ، يمكنك تناول الجلد والحفاظ على الدهون المشبعة ضمن الحدود المسموح بها. إذا كنت تحب اللحوم الداكنة ، التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة ، فقم بإزالة الجلد وتجاهله.