صدور الدجاج البلسم والكراث
قد يكون البلسميك والكراث صدور الدجاج مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 2.46 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وصفة بدائية لها 313 سعرة حرارية, 49 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون لكل وجبة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 43 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والفلفل وزيت الزيتون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 67%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل صدور دجاج مبشورة بالتوابل مع صلصة الكراث والليمون, صدور دجاج مبشورة بالتوابل مع صلصة الكراث والليمون، و صدور الدجاج البلسم.
تعليمات
يرش الدجاج بالتساوي مع الفلفل والملح.
سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
أضف 2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون إلى المقلاة.
يضاف الدجاج مع اللحم لأسفل ؛ يطهى لمدة 7 دقائق أو حتى يصبح لونه بنيا. اقلب الدجاج ؛ يطهى لمدة 3 دقائق.
ضع الدجاج في مقلاة جيلي رول.
اخبزيها على حرارة 350 دقيقة لمدة 23 دقيقة أو حتى تنضج.
أعد المقلاة إلى حرارة متوسطة عالية.
يضاف الزيت المتبقي والكراث والثوم ؛ يقلى لمدة 1 دقيقة مع التحريك باستمرار.
يضاف الطماطم ومعجون الطماطم ؛ سوت لمدة 1 دقيقة مع التحريك باستمرار.
إضافة مرق; جلب ليغلي, كشط عموم لتخفيف بت احمر.
أضف الخل ؛ خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، واطهيها لمدة 20 دقيقة أو حتى تنخفض إلى 2/3 كوب مع التحريك من حين لآخر.