صعوبةبجد
جاهز43 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة25
مجلة

صدور الدجاج البلسم والكراث

صدور الدجاج البلسم والكراث
قد يكون البلسميك والكراث صدور الدجاج مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 2.46 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وصفة بدائية لها 313 سعرة حرارية, 49 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون لكل وجبة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 43 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والفلفل وزيت الزيتون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 67%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل صدور دجاج مبشورة بالتوابل مع صلصة الكراث والليمون, صدور دجاج مبشورة بالتوابل مع صلصة الكراث والليمون، و صدور الدجاج البلسم.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 35
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
يرش الدجاج بالتساوي مع الفلفل والملح.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
فلفلفلفل
الملحالملح
3
سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
أضف 2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون إلى المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
يضاف الدجاج مع اللحم لأسفل ؛ يطهى لمدة 7 دقائق أو حتى يصبح لونه بنيا. اقلب الدجاج ؛ يطهى لمدة 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
اللحوماللحوم
6
ضع الدجاج في مقلاة جيلي رول.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
جيليجيلي
لفةلفة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
7
اخبزيها على حرارة 350 دقيقة لمدة 23 دقيقة أو حتى تنضج.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
8
أعد المقلاة إلى حرارة متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
9
يضاف الزيت المتبقي والكراث والثوم ؛ يقلى لمدة 1 دقيقة مع التحريك باستمرار.
المكونات سوف تحتاج
الكراثالكراث
الثومالثوم
زيت الطهيزيت الطهي
10
يضاف الطماطم ومعجون الطماطم ؛ سوت لمدة 1 دقيقة مع التحريك باستمرار.
المكونات سوف تحتاج
معجون الطماطممعجون الطماطم
طماطمطماطم
11
إضافة مرق; جلب ليغلي, كشط عموم لتخفيف بت احمر.
المكونات سوف تحتاج
مرقمرق
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
12
أضف الخل ؛ خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، واطهيها لمدة 20 دقيقة أو حتى تنخفض إلى 2/3 كوب مع التحريك من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل
13
يقدم الصلصة مع الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
صلصةصلصة
14
يرش البصل الأخضر.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر

المعدات