صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة34
مجلة

صدر ديك رومي مزجج بالمانجو

صدر ديك رومي مزجج بالمانجو
المانجو المزجج تركيا الثدي هو خال من الغلوتين ومنتجات الألبان الطبق الرئيسي. ل Serving 3.03 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 34% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. حصة واحدة تحتوي على 677 سعرة حرارية, 86 جرام بروتين، و 20 غرام من الدهون. إذا كان لديك صدر ديك رومي وماء وأوراق نعناع وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. هذه الوصفة من الطعام والنبيذ لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 73%. هذه النتيجة جيدة. حاول صدر ديك رومي مزجج بالمانجو, التوت البري المزجج تركيا الثدي، و صدر ديك رومي مزجج بالتوت البري لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
أشعل شواية أو سخني مقلاة شواء. ضع جانب جلد الديك الرومي لأسفل على سطح العمل. مع السكين الموازي لسطح العمل, قطع الثدي, ترك 1 بوصة من اللحم تعلق على جانب واحد, ثم افتحه مثل كتاب; الهدف هو الحصول على لحم بسماكة متساوية. يتبل بالملح والفلفل. اشوي الديك الرومي على نار معتدلة ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى يصبح الجلد هشا وينضج اللحم تماما ، حوالي 25 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
تركيا بأكملهاتركيا بأكملها
اللحوماللحوم
المعدات التي سوف تستخدمها
شواء عمومشواء عموم
الشوايةالشواية
سكينسكين
2
وفى الوقت نفسه, الميكروويف 1 كوب من الصلصة المانجو حتى يذوب قليلا, حول 1 دقيقة; كشط في الطعام المعالج وهريس حتى تصبح ناعمة.
المكونات سوف تحتاج
صلصة المانجوصلصة المانجو
المعدات التي سوف تستخدمها
محضر طعاممحضر طعام
ميكروويفميكروويف
3
انقلي الصلصة المهروسة إلى وعاء. في نفس محضر الطعام ، اهرس الصلصة المتبقية مع الكزبرة والنعناع والماء والزيت حتى تصبح ناعمة ؛ يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
سيلانتروسيلانترو
الصلصةالصلصة
المياهالمياه
النعناعالنعناع
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
محضر طعاممحضر طعام
وعاءوعاء
4
مرة واحدة يتم طهي تركيا فقط من خلال, فرشاة مع الصلصة المهروس عادي وشواء, تحول مرة واحدة, حتى تشكل الصلصة الصقيل لزجة, حول 2 دقيقة لكل جانب.
المكونات سوف تحتاج
الصقيلالصقيل
تركيا بأكملهاتركيا بأكملها
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
5
انقلي الديك الرومي إلى لوح التقطيع ، وغطيه بورق القصدير واتركيه يرتاح لمدة 10 دقائق. نحت الديك الرومي ويقدم مع صلصة الكزبرة والنعناع والصلصة.
المكونات سوف تحتاج
سيلانتروسيلانترو
صلصةصلصة
تركيا بأكملهاتركيا بأكملها
النعناعالنعناع
المعدات التي سوف تستخدمها
قطع المجلسقطع المجلس
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم