صحي ولذيذ: كالاباسيتاس بوريتوس
صحي ولذيذ: يتطلب كالاباسيتاس بوريتوس تقريبا 45 دقيقة من البداية الى النهاية. ل Serving 1.89 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 455 سعرة حرارية, 18 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. وقد حاول 18 شخصا وأحب هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. أحب الزوجان هذا الطبق المكسيكي حقا. مزيج من لفائف بوريتو ، فلفل بوبلانو ، حبات الذرة ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. يتم إحضارها لك من قبل يأكل خطيرة. مع ملعقة النتيجة 89%، هذا الطبق رائع. حاول لذيذ البوريتو الفاصوليا السوداء, صحي الخضروات البوريتو، و البوريتو الدجاج صحية لوصفات مماثلة.
تعليمات
يسخن الزيت على نار متوسطة عالية ويطهى البصل لمدة 4 دقائق.
يضاف الثوم ويطهى 1 دقيقة.
يضاف الكوسة والقرع ويطهى لمدة 4 دقائق أخرى.
يضاف فلفل بوبلانو ويطهى من 8 إلى 10 دقائق أخرى.
يضاف الذرة ويطهى حتى يسخن ، 2 دقيقة.
إضافة الفاصوليا السوداء ويطهى حتى يسخن من خلال والاسكواش هو العطاء بما فيه الكفاية لذوقك ، حوالي 2 إلى 3 دقائق.
يرفع عن النار ويتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
سكوب كالاباسيتاس في لف بوريتو ، ضعي فوقها شيدر مبشور أو كوتيجا ، وقدميها.