صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة45
مجلة

صحي السلق السويسري مدهون مع الصنوبر والجوز

صحي السلق السويسري مدهون مع الصنوبر والجوز
قد يكون السلق السويسري الصحي مع الصنوبر هو الطبق الجانبي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 4 جرام بروتين, 7 غرام من الدهون، وما مجموعه 99 سعرة حرارية. ل 91 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. توجه إلى المتجر واحصل على الصنوبر والجبن الكريمي والبصل وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. 2 لقد حاول الناس وأحب هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 88%. هذه النتيجة هائلة. حاول شريحة لحم الجناح مع السلق السويسري مدهون والصنوبر والجوز, السلق السويسري مع الزبيب والصنوبر والجوز، و السلق السويسري مع الصنوبر والزبيب لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يمزج السلق السويسري والبصل و 1/2 كوب ماء في قدر كبير. يغلى المزيج على نار عالية ، ويخفض الحرارة إلى متوسطة ، ويغطى ويطهى مع التحريك بشكل متكرر ، حتى يصبح السلق طريا جدا ، حوالي 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
السلق السويسريالسلق السويسري
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
المعدات التي سوف تستخدمها
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
2
في هذه الأثناء ، اخلطي الجبن الكريمي وجوزة الطيب و 1/4 كوب ماء في قدر متوسطة الحجم.
المكونات سوف تحتاج
حزمة رقائق نيلاحزمة رقائق نيلا
1 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقطعة إلى قطع متساوية1 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقطعة إلى قطع متساوية
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
المعدات التي سوف تستخدمها
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
3
ضعيها على نار متوسطة واطهيها مع الخفق بشكل متكرر حتى يذوب الجبن ويفقع الخليط حول الحواف. باستخدام ملعقة مشقوقة ، انقل السلق إلى المقلاة مع خليط الجبن (اترك أي سائل زائد في القدر).
المكونات سوف تحتاج
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم
السلق السويسريالسلق السويسري
المعدات التي سوف تستخدمها
Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطةBall® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
4
تخلط جيدا وتتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
5
مقبلات مع الصنوبر.
المكونات سوف تحتاج
1 (12 أونصة) علبة جبنة بري1 (12 أونصة) علبة جبنة بري
6
السعرات الحرارية: 100 الدهون: 6 غرامات الدهون المشبعة: 2 غرام البروتين: 5 غرامات الكربوهيدرات: 9 غرامات السكر: 4 غرامات الألياف: 2 غرام الكولسترول: 10 ملليغرام الصوديوم: 340 ملليغرام
المكونات سوف تحتاج
عرق السوس الأصفر والأخضرعرق السوس الأصفر والأخضر