صحي السلق السويسري مدهون مع الصنوبر والجوز
قد يكون السلق السويسري الصحي مع الصنوبر هو الطبق الجانبي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 4 جرام بروتين, 7 غرام من الدهون، وما مجموعه 99 سعرة حرارية. ل 91 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. توجه إلى المتجر واحصل على الصنوبر والجبن الكريمي والبصل وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. 2 لقد حاول الناس وأحب هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 88%. هذه النتيجة هائلة. حاول شريحة لحم الجناح مع السلق السويسري مدهون والصنوبر والجوز, السلق السويسري مع الزبيب والصنوبر والجوز، و السلق السويسري مع الصنوبر والزبيب لوصفات مماثلة.
تعليمات
يمزج السلق السويسري والبصل و 1/2 كوب ماء في قدر كبير. يغلى المزيج على نار عالية ، ويخفض الحرارة إلى متوسطة ، ويغطى ويطهى مع التحريك بشكل متكرر ، حتى يصبح السلق طريا جدا ، حوالي 15 دقيقة.
في هذه الأثناء ، اخلطي الجبن الكريمي وجوزة الطيب و 1/4 كوب ماء في قدر متوسطة الحجم.
ضعيها على نار متوسطة واطهيها مع الخفق بشكل متكرر حتى يذوب الجبن ويفقع الخليط حول الحواف. باستخدام ملعقة مشقوقة ، انقل السلق إلى المقلاة مع خليط الجبن (اترك أي سائل زائد في القدر).
تخلط جيدا وتتبل بالملح والفلفل.
السعرات الحرارية: 100 الدهون: 6 غرامات الدهون المشبعة: 2 غرام البروتين: 5 غرامات الكربوهيدرات: 9 غرامات السكر: 4 غرامات الألياف: 2 غرام الكولسترول: 10 ملليغرام الصوديوم: 340 ملليغرام