صعوبةمتوسط
جاهز40 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة34
مجلة

شوربة كوسة مبردة

شوربة كوسة مبردة
حساء الكوسة المبرد هو خال من الغلوتين ، بدائي ، كامل 30 ، ونباتي حساء. هذه الوصفة تخدم 6. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 4 جرام بروتين, 6 غرام من الدهون، وما مجموعه 90 سعرة حرارية. ل Serving 1.15 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الخريف. توجه إلى المتجر والتقاط مرق الدجاج والشبت والماء ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل شوربة كوسة مبردة, شوربة كوسة مبردة، و شوربة الأفوكادو والكوسا المبردة.

تعليمات

1
يطهى الكراث بالزيت في قدر ثقيل 4 لتر على نار معتدلة ، مع التحريك من حين لآخر ، حتى يلين ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الكراثالكراث
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
2
يضاف الكوسة والقشر والملح والفلفل ويطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى تنضج الكوسة ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
كوسةكوسة
فلفلفلفل
الملحالملح
3
يضاف المرق والماء ويترك على نار خفيفة حتى تنضج الكوسة ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
كوسةكوسة
مرقمرق
المياهالمياه
4
خليط الكوسا بورمي ، بما في ذلك الحماس ، جنبا إلى جنب مع البقدونس والشبت في الخلاط (في 2 دفعات إذا لزم الأمر) حتى تصبح ناعمة (توخي الحذر عند مزج السوائل الساخنة).
المكونات سوف تحتاج
كوسةكوسة
البقدونسالبقدونس
الشبتالشبت
المعدات التي سوف تستخدمها
خلاطخلاط
5
انقله إلى وعاء معدني ، ثم ضع الوعاء في وعاء أكبر من الثلج والماء البارد (لتبرد بسرعة). بارد ، واحيانا اثارة ، حوالي 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
الجليدالجليد
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
6
ضجة في اللبن وتتبل بالملح.
المكونات سوف تحتاج
اللبناللبن
الملحالملح
1
حساء (مع اللبن أو اللبن) ويمكن إجراء 1 يوم قبل والمبردة ، وتغطيتها. (إذا صنع الحساء قدما ، والتبريد في حمام الجليد ليست ضرورية.) يقلب جيدا قبل التقديم.
المكونات سوف تحتاج
اللبناللبن
زباديزبادي
حساءحساء
الجليدالجليد

المكونات

0قطع حلوى التوفي من هيث بارمع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكناللبن المخفوق جيدا أو الزبادي العادياللبن المخفوق جيدا أو الزبادي العادي2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأوراق البقدونس الطازجة ذات الأوراق المسطحةأوراق البقدونس الطازجة ذات الأوراق المسطحة1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومالشبت الطازج المفروم ناعماالشبت الطازج المفروم ناعما3بوصة(2-من قشر الليمون الطازج(2-من قشر الليمون الطازج14فلوريدا. (أوز).s3/4 كوب مرق دجاج مخفض الصوديوم3/4 كوب مرق دجاج مخفض الصوديوم23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةزيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز1أوريو محشو مزدوجخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1/4 رطل الكراث ، شرائح رقيقة بالعرض1/4 رطل الكراث ، شرائح رقيقة بالعرض4141 رطل مافالدي طازج إذا أمكنجبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)6801 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.كوسة (3 إلى 4 متوسطة) ، مقشرة ومقطعة إلى نصفين بالطول ، ثم تقطع بالعرض إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةكوسة (3 إلى 4 متوسطة) ، مقشرة ومقطعة إلى نصفين بالطول ، ثم تقطع بالعرض إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة6الروبيان والأوردةمقبلات: شرائح رقيقة أو أزهار كوسة ممزقةمقبلات: شرائح رقيقة أو أزهار كوسة ممزقة