صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة22
مجلة

شوربة كوسة كريمية بالأعشاب المختلطة

شوربة كوسة كريمية بالأعشاب المختلطة
حساء الكوسا دسم مع الأعشاب المختلطة يتطلب ما يقرب من 45 دقيقة من البداية الى النهاية. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 107 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.43 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. فهو مثالي ل الخريف. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقط أوراق الطرخون والبصل وأوراق البقدونس ذات الأوراق المسطحة وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان ونباتي النظام الغذائي. يعمل بشكل جيد كحساء بأسعار معقولة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 61%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة هي شوربة كوسة كريمية بالأعشاب المختلطة, حساء الكوسة بالأعشاب، و شوربة الجزر الكريمية مع الأعشاب.

تعليمات

1
سخني 1 1/2 ملعقة صغيرة زيت في فرن هولندي على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
فرن هولنديفرن هولندي
2
يضاف البصل والثوم المفروم ؛ يقلى لمدة 5 دقائق أو حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
ثوم مفرومثوم مفروم
البصلالبصل
3
يضاف الكوسة والمرق و 1/2 ملعقة صغيرة ملح و 1/2 ملعقة صغيرة فلفل ؛ يغلى المزيج. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 25 دقيقة أو حتى تصبح الكوسة طرية جدا.
المكونات سوف تحتاج
كوسةكوسة
فلفلفلفل
مرقمرق
الملحالملح
4
اسمحوا الوقوف 5 دقائق.
5
ضعي نصف خليط الكوسة في الخلاط ؛ غطيها بإحكام ، وعملي حتى تصبح ناعمة.
المكونات سوف تحتاج
كوسةكوسة
المعدات التي سوف تستخدمها
خلاطخلاط
6
يسكب مزيج الكوسة المهروس في وعاء كبير. كرر الإجراء مع خليط الكوسة المتبقي.
المكونات سوف تحتاج
كوسةكوسة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
7
ضع خليط الكوسة المهروس في المقلاة. يطهى على نار خفيفة 5 دقائق أو حتى يسخن جيدا. الدفء.
المكونات سوف تحتاج
كوسةكوسة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
8
سخن الفرن إلى 40
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
9
ضع شرائح الخبز في طبقة واحدة على صينية خبز. معطف الخبز مع رذاذ الطبخ.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
الخبزالخبز
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
10
اخبزيها على حرارة 400 لمدة 5 دقائق أو حتى تحمص. افركي الخبز بجوانب مقطوعة من فص الثوم.
المكونات سوف تحتاج
فصوص ثوم كاملةفصوص ثوم كاملة
الخبزالخبز
فرك التوابل الجافةفرك التوابل الجافة
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
11
ضعي البقدونس والطرخون والثوم المعمر في وعاء صغير.
المكونات سوف تحتاج
الطرخونالطرخون
البقدونسالبقدونس
الثوم المعمرالثوم المعمر
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
12
الجمع بين 1 1/2 ملعقة شاي زيت وعصير ، 1/8 ملعقة صغيرة ملح ، والفلفل 1/8 ملعقة صغيرة.
المكونات سوف تحتاج
فلفلفلفل
عصيرعصير
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
13
يسكب فوق خليط البقدونس ويقلب جيدا.
المكونات سوف تحتاج
البقدونسالبقدونس
14
ملعقة 1 كوب حساء في كل من 8 أطباق. يقسم خليط البقدونس بالتساوي على شرائح الخبز المحمص. أعلى كل خدمة مع 2 شرائح الخبز.
المكونات سوف تحتاج
البقدونسالبقدونس
الخبزالخبز
حساءحساء
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
15
قدميها على الفور.

المكونات

0قطع حلوى التوفي من هيث بارمع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)1قطع حلوى التوفي من هيث بارنقانق لحم الخنزير غير المعلبةنقانق لحم الخنزير غير المعلبة113عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلو16 (1/4 بوصة سميكة) شرائح الخبز الفرنسي الرغيف الفرنسي (حوالي16 (1/4 بوصة سميكة) شرائح الخبز الفرنسي الرغيف الفرنسي (حوالي1بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومةمرق دجاج خالي من الدهون وأقل صوديوممرق دجاج خالي من الدهون وأقل صوديوم1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأوراق البقدونس الطازجة المسطحةأوراق البقدونس الطازجة المسطحة32 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنالثوم المعمر الطازج المفرومالثوم المعمر الطازج المفروم32 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنأوراق الطرخون الطازجةأوراق الطرخون الطازجة1فص ثوم ، نصففص ثوم ، نصف2فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة1أوريو محشو مزدوجعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففزيت الزيتون ، مقسمةزيت الزيتون ، مقسمة3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل المفرومالبصل المفروم0قطع حلوى التوفي من هيث بار5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة1قطع حلوى التوفي من هيث بار5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة2بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومة(1 بوصة) شرائح كوسة (حوالي 2 1/2 رطل)(1 بوصة) شرائح كوسة (حوالي 2 1/2 رطل)