صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 25 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة18
مجلة

شوربة كريمة جوز الهند والبروكلي والشعير الخفيفة

شوربة كريمة جوز الهند والبروكلي والشعير الخفيفة
كريم جوز الهند الخفيف البروكلي وحساء الشعير يتطلب تقريبا 1 ساعة و 25 دقيقة من البداية الى النهاية. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 358 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 22 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 1.52 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 26% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. توجه إلى المتجر واحصل على الحليب ومرق الخضار وحليب جوز الهند وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. أعجب 20 شخصا بهذه الوصفة. فهو مثالي ل الخريف. أحب عدد قليل من الناس هذا الحساء حقا. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 71%، وهو صلب. حاول شوربة كريمة البروكلي الخفيفة مع جبنة الشيدر, حساء الأرز البري والشعير والكراث (وصفة الزبدة الخفيفة)، و شوربة البروكلي والشعير لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يغلى الشعير والماء في قدر على نار عالية. غطيها وخففي الحرارة واتركيها على نار هادئة حتى ينضج الشعير ، حوالي 30 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الشعيرالشعير
1/2 إلى 2/3 كوب، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج1/2 إلى 2/3 كوب، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
المعدات التي سوف تستخدمها
الزبدة، بالإضافة إلى 3 ملاعق كبيرة مذابة للدهنالزبدة، بالإضافة إلى 3 ملاعق كبيرة مذابة للدهن
2
يصفى ويوضع جانبا.
3
تذوب الزبدة في قدر كبير على نار متوسطة. يقلب البصل والكرفس في الزبدة المذابة ، ويوضع غطاء على القدر ، ويطهى حتى ينضج ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
12 إلى 14 أونصة من مربى التوت الأزرق عالي الجودة12 إلى 14 أونصة من مربى التوت الأزرق عالي الجودة
طماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاءطماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاء
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
4
أضف حوالي نصف الثوم. يتبل بالفلفل الأسود ورقائق الفلفل الأحمر وملح البحر وجوزة الطيب. أعد الغطاء إلى القدر واطهيه لمدة 5 دقائق أخرى.
المكونات سوف تحتاج
بصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
- جبنة بيكورينو رومانو طازجة، أو حسب الرغبة- جبنة بيكورينو رومانو طازجة، أو حسب الرغبة
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
1 رغيف من كعكة التوت البري، يتم تقطيعه إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة للحصول على كوبين (أو استخدم كوبين من الكعك الدنماركي أو الكعك المحلى المتبقي مع التوت البري المجفف - انظر أدناه)1 رغيف من كعكة التوت البري، يتم تقطيعه إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة للحصول على كوبين (أو استخدم كوبين من الكعك الدنماركي أو الكعك المحلى المتبقي مع التوت البري المجفف - انظر أدناه)
المعدات التي سوف تستخدمها
1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
5
يقلب البروكلي ومرق الخضار والثوم المتبقي في الخليط ويغلى المزيج. أعد الغطاء إلى القدر ، قلل الحرارة إلى متوسطة ، واطهي 15 دقيقة أخرى ، مع التحريك مرة واحدة.
المكونات سوف تحتاج
بقدونس، مفروم ناعماً للتزيينبقدونس، مفروم ناعماً للتزيين
1 علبة (8 أونصات) من جبنة فيلادلفيا® بالثوم المعمر والبصل1 علبة (8 أونصات) من جبنة فيلادلفيا® بالثوم المعمر والبصل
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
6
ارفعي القدر عن النار.
المعدات التي سوف تستخدمها
1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
7
يسكب الحساء في الخلاط ، ولا يملأ الإبريق أكثر من منتصف الطريق. أمسك غطاء الخلاط بمنشفة مطبخ مطوية وابدأ الخلاط بعناية ، باستخدام بضع نبضات سريعة لتحريك الحساء قبل تركه ليهرس. هريس على دفعات حتى تصبح ناعمة وتصب في وعاء نظيف. بالتناوب ، يمكنك هريس الحساء مع خلاط عصا مباشرة في وعاء.
المكونات سوف تحتاج
1 علبة ذرة1 علبة ذرة
المعدات التي سوف تستخدمها
سوبرساتا حلوة مجففة، مقطعة إلى شرائح، للتقديمسوبرساتا حلوة مجففة، مقطعة إلى شرائح، للتقديم
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
8
أعد الحساء إلى حرارة متوسطة منخفضة. قلب حليب جوز الهند وحليب 2 ٪ والشعير في الحساء المهروس ؛ يغطى ويطهى حتى يصبح ساخنا ، من 5 إلى 8 دقائق. مغرفة في الأطباق وأعلى مع الجبن أسياجو والبقدونس لخدمة.
المكونات سوف تحتاج
جبن أسياجوجبن أسياجو
1 بصلة حمراء متوسطة إلى كبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات1 بصلة حمراء متوسطة إلى كبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات
2% حليب2% حليب
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
الشعيرالشعير
1 علبة ذرة1 علبة ذرة
المعدات التي سوف تستخدمها
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
مغرفةمغرفة