صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة7
مجلة

شوربة كريمة القرنبيط والثوم

شوربة كريمة القرنبيط والثوم
دسم القرنبيط-حساء الثوم يتطلب حوالي 45 دقيقة من البداية الى النهاية. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 4 جرام بروتين, 5 غرام من الدهون، وما مجموعه 94 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 12. ل Serving 1.44 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. يعمل بشكل جيد كحساء بأسعار معقولة ل الخريف. مزيج من الزبدة والقرنبيط ومرق الدجاج منزوع الدسم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 39%، وهي ليست فائقة جدا. وصفات مماثلة تشمل شوربة كريمة القرنبيط والثوم, شوربة كريمة الثوم والقرنبيط المحمص، و شوربة الثوم المحمصة بالكريمة مع القرنبيط المقلي والأعشاب الطازجة.

تعليمات

1
بسكين حاد ، وقطع أعلى 1/2 بوصة قبالة رئيس الثوم. وضع الثوم على ورقة من احباط وأعلى مع الزبدة. ارسم جوانب من ورق القصدير واضغط معا لإحاطة الثوم في كيس فضفاض ومختوم.
المكونات سوف تحتاج
2 زيتون محشو بالبيمينتو2 زيتون محشو بالبيمينتو
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
المعدات التي سوف تستخدمها
2 1/2 كوب مرق دجاج، بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه2 1/2 كوب مرق دجاج، بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه
4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة
2
تخبز في فرن 400 حتى يصبح الثوم طريا عند الضغط عليه ، من 45 إلى 50 دقيقة. بسط واسمحوا الوقوف حتى تبرد بما فيه الكفاية للتعامل معها.
المكونات سوف تحتاج
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
3
وفي الوقت نفسه ، قطع رؤساء القرنبيط إلى زهيرات 1 بوصة ، والتخلص من الأوراق والسيقان. في مقلاة من 4 إلى 5 لتر ، اخلطي القرنبيط والمرق. يغطى المزيج ويترك على نار خفيفة على نار عالية ، ثم يخفف الحرارة ويترك على نار خفيفة حتى يصبح القرنبيط طريا جدا عند ثقبه ، من 12 إلى 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
المفرقعات القمح الكاملالمفرقعات القمح الكامل
علبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاةعلبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
4
اعصر فصوص الثوم من جلود الورق في مقلاة مع القرنبيط والمرق ؛ صب في كريم. يعمل على دفعات ، وينقل إلى الخلاط ويدور حتى يصبح ناعما. عودة الحساء إلى المقلاة وإضافة جوزة الطيب والملح والفلفل حسب الذوق.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفهبالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه
المفرقعات القمح الكاملالمفرقعات القمح الكامل
1 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقطعة إلى قطع متساوية1 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقطعة إلى قطع متساوية
علبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاةعلبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاة
كرز رينييه طازج، منزوع البذور ومقطع إلى نصفينكرز رينييه طازج، منزوع البذور ومقطع إلى نصفين
1 (28 أونصة) يمكن أن تطلق مكعبات الطماطم المحمصة (موصى به: موير جلين)1 (28 أونصة) يمكن أن تطلق مكعبات الطماطم المحمصة (موصى به: موير جلين)
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
5
ضعي المقلاة على نار متوسطة منخفضة وقلبي من حين لآخر حتى تصبح ساخنة.
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
6
تصب في وعاء كبير أو سلطانية وترش بالثوم المعمر.
المكونات سوف تحتاج
تُقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، وتُشطف وتحتفظ بأوراق جميلة للتزيينتُقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، وتُشطف وتحتفظ بأوراق جميلة للتزيين
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)