صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة57
مجلة

شوربة خضراء

شوربة خضراء
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الحساء ، لذا جرب الحساء الأخضر. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 4 وتكاليف Serving 1.54 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 5 جرام بروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 168 سعرة حرارية. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. توجه إلى المتجر والتقاط مرق الخضار والبصل واللفت ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. أعجب 42 شخصا بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 95%. هذه النتيجة هائلة. حاول التنقل بين حساء جون-البازلاء ذات العيون السوداء ولحم الخنزير والكرنب الأخضر, حساء البازلاء الخضراء، و حساء البازلاء الخضراء لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
غسل الخضر جيدا ، وتقليم قبالة ينبع اللفت صعبة ، وشريحة الأوراق.
المكونات سوف تحتاج
الخضرالخضر
كاليكالي
2
الآن الجزء الممتع-تحمير هذا البصل. يحتوي جهاز طهي الأرز على إعدادين فقط: مرتفع بجنون وبالكاد دافئ.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل
المعدات التي سوف تستخدمها
طباخ الأرزطباخ الأرز
3
وضع 2 ملعقة طعام زيت الزيتون في وعاء, سد العجز في وعاء, وضعه على ارتفاع بجنون (طبخ); ثم, يضاف البصل المفروم وقليل من الملح كبيرة وتغطي وعاء. كل 5 دقائق أو نحو ذلك ، ارفع الغطاء وامنح البصل ضجة ، ثم غطيه مرة أخرى حتى يتحول القدر إلى الدفء.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
المعدات التي سوف تستخدمها
1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
4
هذا هو المكان الذي يجب أن تهيمن على وعاء. ركلة مرة أخرى لطهي الطعام! لقد وجدت أنه سيبقى على كوك لمدة 3 دقائق ، عدة مرات على التوالي. عندما يرفض تماما العودة للطهي (يعتقد أنه انتهى ، شيء سخيف) ، اتركه يستريح الدفء لبضع دقائق. ثم اذهب لطهي الطعام مرة أخرى ، مع إضافة الثوم المفروم هذه المرة ، واحتفظ به حتى تحصل على بصل ناعم وبني. كل هذا من المحتمل أن يستغرق ما مجموعه حوالي 40 دقيقة. لن يكون البصل بالكراميل بالتساوي وبلطف كما قد يكون في مقلاة فوق متوسط منخفض معدل بعناية—لكنه سيكون جيدا!
المكونات سوف تحتاج
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
5
يضاف الأرز والماء ومرق الخضار وملعقة صغيرة من ملح البحر إلى البصل والثوم في القدر. تغطية وتعيين على كوك. بمجرد أن يغلي السائل ، والذي لا ينبغي أن يستغرق وقتا أطول من حوالي 5 دقائق ، ابدأ في تكديس الخضار المحضرة والبصل الأخضر والكزبرة. وسوف تبدو أكثر من اللازم—انها ليست كذلك. ادفع الخضر لأسفل برفق بملعقة حتى تتمكن من استبدال الغطاء. طهي لمدة نصف ساعة.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب من الصنوبر المحمص1/2 كوب من الصنوبر المحمص
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
ملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدةملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدة
- جبنة بيكورينو رومانو طازجة، أو حسب الرغبة- جبنة بيكورينو رومانو طازجة، أو حسب الرغبة
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
الخضرالخضر
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل
المعدات التي سوف تستخدمها
1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
6
افصل القدر ونظف الحساء بعناية باستخدام خلاط الغمر. بالتناوب ، اترك الحساء يبرد قليلا وقم بتطهيره في الخلاط العادي ، على دفعات ، ثم عد إلى القدر.
المكونات سوف تحتاج
كوب واحد من الفاصوليا الشمالية المجففةكوب واحد من الفاصوليا الشمالية المجففة
المعدات التي سوف تستخدمها
خلاط الغمرخلاط الغمر
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
7
إضافة حريف وعصير الليمون, طحن في بعض الفلفل الأسود, ويقلب. الآن استخدام براعم الذوق الخاص بك-تصحيح التوابل لذوقك مع قطرة المزيد من عصير الليمون ، قرصة أخرى من الملح ، أو حتى أكثر قليلا من الفلفل. فقط إضافة كمية مناسبة ، والعسل ، حتى يكون لديك التوازن تريد.
المكونات سوف تحتاج
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
بصل أصفر مقشر ومبشوربصل أصفر مقشر ومبشور
1 شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك 1 بوصة، مفرومة ناعماً1 شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك 1 بوصة، مفرومة ناعماً
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج