صعوبةبجد
جاهز1 ساعة., 5 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة35
مجلة

شوربة الفاصوليا بالزبدة مع بورتابيلاس والأرز البري

شوربة الفاصوليا بالزبدة مع بورتابيلاس والأرز البري
حساء الفول الزبدة مع بورتابيلاس والأرز البري هو خال من الغلوتين ونباتي وصفة مع 6 حصص. ل 56 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذا الحساء لديه 138 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 0 غرام من الدهون لكل وجبة. فهو مثالي ل الخريف. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من الثوم والملح والبصل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 5 دقائق. يتم إحضارها لك من قبل blog.fatfreevegan.com. مع مراعاة جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 60%، وهو صلب. وصفات مماثلة تشمل الأرز البري ، زبدة الفول ، والثوم المحمص سلطة الجزر, حساء الأرز البري والشعير والكراث (وصفة الزبدة الخفيفة)، و سلطة الأرز والفاصوليا البرية.

تعليمات

1
سخني قدرا كبيرا غير لاصق.
المعدات التي سوف تستخدمها
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
2
يضاف البصل ويقلى حتى يبدأ في التحول إلى اللون البني ، حوالي 6 دقائق. (
المكونات سوف تحتاج
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
3
أضف ملعقة كبيرة أو اثنتين من الماء لمنع الالتصاق ، إذا لزم الأمر.)
المكونات سوف تحتاج
أرز كانيلا® طويل الحبةأرز كانيلا® طويل الحبة
4
يضاف الكرفس والثوم ويطهى لمدة دقيقتين أخريين.
المكونات سوف تحتاج
طماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاءطماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاء
ثوم جويا®ثوم جويا®
5
يضاف الماء والزبدة والفاصوليا ويغلى المزيج.
المكونات سوف تحتاج
زبدة الفولزبدة الفول
أرز كانيلا® طويل الحبةأرز كانيلا® طويل الحبة
6
أضيفي جميع المكونات المتبقية ، وأعيدي إلى الغليان ، وخففي الحرارة ، واتركيها على نار هادئة حتى تنضج الفاصوليا والأرز البري ، لمدة 45-55 دقيقة. إذا لزم الأمر ، حساء رقيقة مع الماء كما هو الطهي ، وفقا لذوق. قبل التقديم مباشرة ، قد يتم هرس حوالي 1/2 كوب من الفاصوليا أو مزجها لجعل المرق أكثر سمكا.
المكونات سوف تحتاج
أرز بري مغسول جيداًأرز بري مغسول جيداً
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
جويا سازون بالكزبرة والأناتوجويا سازون بالكزبرة والأناتو
أرز كانيلا® طويل الحبةأرز كانيلا® طويل الحبة
1 عبوة (10 أونصات) من السبانخ أو اللفت الأخضر المجمد والمقطع أو 1 علبة (14-1/2 أونصة) من السبانخ أو اللفت الأخضر، مصفاة1 عبوة (10 أونصات) من السبانخ أو اللفت الأخضر المجمد والمقطع أو 1 علبة (14-1/2 أونصة) من السبانخ أو اللفت الأخضر، مصفاة