صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة3
مجلة

شوربة الحمص مع الكزبرة والليمون

شوربة الحمص مع الكزبرة والليمون
قد يكون حساء الحمص مع الكزبرة والليمون وصفة جيدة لتوسيع ذخيرة الحساء الخاصة بك. ل Serving 1.72 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة النباتية الخالية من الغلوتين والبيض اللاكتو على 216 سعرة حرارية, 1 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون لكل وجبة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. إذا كان لديك بصل, كزبرة, ز علب الحمص, وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد, يمكنك ان تجعل من. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. هذه الوصفة محبوبة من قبل 14 عشاق الطعام والطهاة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 30%، وهي ليست كبيرة جدا. وصفات مماثلة هي حساء الأفوكادو مع الكزبرة والكزبرة والكمون والليمون, برجر الحمص والكزبرة، و سلطة الحمص والكمون والكزبرة.

تعليمات

1
كريم معا الزبدة والكزبرة الطازجة وقشر الليمون والتوابل. ملعقة على ورقة شحوم ونشمر في شكل السجق.
المكونات سوف تحتاج
الكزبرة الطازجةالكزبرة الطازجة
2 ملعقة كبيرة زيت فول سوداني محمص أو زيت نباتي2 ملعقة كبيرة زيت فول سوداني محمص أو زيت نباتي
4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
جبنة زاريلا مبشورة قليلة الدسمجبنة زاريلا مبشورة قليلة الدسم
8 أكواب من أعشاب من الفصيلة الخبازية الصغيرة، مقسمة8 أكواب من أعشاب من الفصيلة الخبازية الصغيرة، مقسمة
1 إلى 2 ملعقة كبيرة من عصير الليمون، اختياري1 إلى 2 ملعقة كبيرة من عصير الليمون، اختياري
أقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختياريةأقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختيارية
2
ضعه في الفريزر.
3
يحمى الزيت في مقلاة ، ثم يقلى البصل لمدة 2-3 دقائق حتى يلين.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياريكريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
4
يضاف الفلفل والثوم و 1 فلفل حار. يطهى لمدة 2-3 دقائق مع التحريك ، ثم يضاف الكزبرة المطحونة والكمون ويطهى لمدة دقيقة أخرى.
المكونات سوف تحتاج
كزبرة مطحونةكزبرة مطحونة
6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة
5
ضجة في الحمص والمرق. يغلى المزيج ، ثم يترك على نار خفيفة ، مكشوفا ، لمدة 15 دقيقة. أزيز مع خلاط يدوي حتى تصبح ناعمة. ارجع إلى المقلاة لتسخينها. ضجة في عصير الليمون ، ثم الموسم.
المكونات سوف تحتاج
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
خلاط الغمرخلاط الغمر
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
6
يقدم الطبق مع شريحة من الزبدة والفلفل المتبقي والكزبرة الطازجة.
المكونات سوف تحتاج
الكزبرة الطازجةالكزبرة الطازجة
8 أكواب من أعشاب من الفصيلة الخبازية الصغيرة، مقسمة8 أكواب من أعشاب من الفصيلة الخبازية الصغيرة، مقسمة
6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة
7
يقدم مع خبز بيتا الدافئ.
المكونات سوف تحتاج
1/4 كوب من السمن قليل الدسم، مذاب1/4 كوب من السمن قليل الدسم، مذاب