صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 10 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة43
مجلة

شوربة التورتيلا الحارة

5
4
3
2
1
شوربة التورتيلا الحارة

شوربة التورتيلا الحارة

حساء التورتيلا الحار يتطلب تقريبا 1 ساعة و 10 دقائق من البداية الى النهاية. هذا الطبق الرئيسي لديه 472 سعرة حرارية, 21 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه خالية من الغلوتين, منتجات الألبان مجانا, نباتي لاكتو أوفو, وصفة نباتية تخدم 8 والتكاليف 2 2.7 لكل وجبة. توجه إلى المتجر واحصل على مرق الخضار وحبوب الحمص والذرة وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. جعلت 5 أشخاص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من مرة أخرى. الخريف سيكون أكثر خصوصية مع هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. بشكل عام ، هذه الوصفة تكسب أ درجة ملعقة هائلة من 84%. المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أحبوا أيضا شوربة التورتيلا الحارة, شوربة تورتيلا الدجاج الحارة، و شوربة تورتيلا الفاصوليا السوداء.

تعليمات

1
يحمى زيت الزيتون في قدر على نار متوسطة ؛ يقلى البصل والثوم حتى يصبح البصل شفافا ، حوالي 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
2
يطهى ويقلب حتى تفوح رائحته ، حوالي 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
فلفل شيبوتلي في صلصة أدوبو، مفروم ناعماً، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من صلصة أدوبوفلفل شيبوتلي في صلصة أدوبو، مفروم ناعماً، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من صلصة أدوبو
3
يضاف مسحوق الفلفل الحار والكمون ؛ يطهى ويقلب حتى يسخن الخليط ، حوالي 5 دقائق أخرى.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش
إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة
4
يحرك المرق ، والفاصوليا بينتو ، والفاصوليا الحمص ، والفاصوليا السوداء في خليط البصل.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
2 كوب دجاج (حوالي 6 قطع من لحم الخاصرة المجمد)2 كوب دجاج (حوالي 6 قطع من لحم الخاصرة المجمد)
بينتو الفولبينتو الفول
كريمة خفق ثقيلة إضافية، اختياريةكريمة خفق ثقيلة إضافية، اختيارية
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
5
أضيفي الطماطم وخففي الحرارة واتركيها على نار هادئة حتى يسخن الحساء وتمتزج النكهات ، حوالي 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة
(تعديل حسب الذوق الشخصي)(تعديل حسب الذوق الشخصي)
6
يضاف الذرة والقرفة ؛ يطهى مع التحريك من حين لآخر لمدة 15 دقيقة أخرى. يتبل بالفلفل الحار والملح والفلفل الأسود.
المكونات سوف تحتاج
1 هالبينو طازج كامل1 هالبينو طازج كامل
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
آيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافيآيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافي
ذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابةذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابة
(إما أو عادية)(إما أو عادية)

المكونات

8501 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.الفاصوليا السوداء ، استنزفتالفاصوليا السوداء ، استنزفت8501 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.الفول الحمص ، استنزفتالفول الحمص ، استنزفت8501 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.بينتو الفول ، استنزفتبينتو الفول ، استنزفت1قرصةفلفل حريف ، أو أكثر حسب الرغبةفلفل حريف ، أو أكثر حسب الرغبة23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصة1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش3971 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.فلفل شبوتل في صلصة أدوبوفلفل شبوتل في صلصة أدوبو4القرنفلالثوم ، مكعباتالثوم ، مكعبات1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومالقرفة المطحونةالقرفة المطحونة2قطع حلوى التوفي من هيث باركمون مطحونكمون مطحون8الروبيان والأوردةملح وفلفل أسود مطحون حسب الرغبةملح وفلفل أسود مطحون حسب الرغبة23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصة3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)1tblsp. خل النبيذ الاحمرالبصل ، مكعباتالبصل ، مكعبات8221 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.مكعبات الطماطم الحارةمكعبات الطماطم الحارة2بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومة1/2 كوب من الصنوبر المحمص1/2 كوب من الصنوبر المحمص8651 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.نواة الذرة كاملة ، استنزفتنواة الذرة كاملة ، استنزفت
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا