صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة49
مجلة

شوربة ادوكي مونج

شوربة ادوكي مونج
أدوكي مونج حساء الفاصوليا هو خال من الغلوتين ونباتي حساء. ل Serving 1.42 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 12. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 6 جرام بروتين, 7 غرام من الدهون، وما مجموعه 196 سعرة حرارية. إذا كان لديك النبيذ والكركم والملح وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 71%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول شوربة سريعة وسهلة {حساء ميسو مع نودلز سوبا أو مونج فول, حساء الفول مونج حار، و حساء الشعيرية الفول مونج لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تسخين الزيت في الثقيلة pot.In محضر طعام ، يطحن البصل والثوم والكرفس والفلفل والبقدونس والكزبرة بخشونة.
المكونات سوف تحتاج
2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
حزمة كرفس، مقطعة إلى شرائح (حواليحزمة كرفس، مقطعة إلى شرائح (حوالي
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
(مثل بسكويت ماري)(مثل بسكويت ماري)
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش
2
يضاف الخليط المطحون إلى الزيت الساخن ويقلى حتى يصبح شفافا.
المكونات سوف تحتاج
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
3
إضافة جميع ولكن الماضي 2 المكونات ، وتقديمهم ليغلي.خفض درجة الحرارة إلى متوسطة ويطهى ، مغطاة ، 2 ساعة ، واحيانا اثارة.ضجة في الكمون والأوريغانو.ضبط الاتساق والتوابل.
المكونات سوف تحتاج
1/8 ملعقة صغيرة من كل من: الزعتر المجفف، والريحان، وإكليل الجبل، المطحونون1/8 ملعقة صغيرة من كل من: الزعتر المجفف، والريحان، وإكليل الجبل، المطحونون
علب) مرق الدجاج منخفض الصوديومعلب) مرق الدجاج منخفض الصوديوم
¼ ملعقة صغيرة أوريجانو¼ ملعقة صغيرة أوريجانو
4
قدميها ساخنة.

المكونات

6أوراق الغار ، أو 1 ملعقة صغيرة من الأرضأوراق الغار ، أو 1 ملعقة صغيرة من الأرض7106 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالطماطم المسحوقة المعلبةالطماطم المسحوقة المعلبة6مدرب بيب مصنف 200 تيارالكرفس ، مقشر ومقطع إلى الثلثينالكرفس ، مقشر ومقطع إلى الثلثين1بانشالكزبرة ، ينبع صعبة قطعالكزبرة ، ينبع صعبة قطع2(شتاء)¼ ملعقة صغيرة أوريجانو¼ ملعقة صغيرة أوريجانو4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالنبيذ الاحمر الجافالنبيذ الاحمر الجاف1بانشالبقدونس المسطح والسيقان وجميعالبقدونس المسطح والسيقان وجميع8فصوص كبيرةحفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي3(شتاء)الصلصة الحارة المعبأة في زجاجات ، أو أكثر حسب الرغبةالصلصة الحارة المعبأة في زجاجات ، أو أكثر حسب الرغبة2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةحبوب مونجحبوب مونج796 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)2لارجيسالبصل ، إيواءالبصل ، إيواء2(شتاء)علب) مرق الدجاج منخفض الصوديومعلب) مرق الدجاج منخفض الصوديوم2(شتاء)خس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطيةخس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطية2لارجيسالفلفل الأحمر ، المصنف والإيواءالفلفل الأحمر ، المصنف والإيواء12راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًالملح حسب الذوقالملح حسب الذوق11 رطل كوسة،الكركمالكركم3بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومة12 كوب ماء12 كوب ماء