صعوبةسهل
جاهز15 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة12
مجلة

شطائر" اي بي سي"

شطائر
"اي بي سي" السندويشات يأخذ حوالي 15 دقيقة من البداية إلى النهاية. حصة واحدة تحتوي على 639 سعرة حرارية, 28 جرام بروتين، و 41 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.78 دولارا لكل وجبة. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الرئيسي حقا. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من مرة أخرى. توجه إلى المتجر والتقط الطماطم والخبز والبيض المطبوخ جيدا وبعض الأشياء الأخرى لتحضيره اليوم. يتم إحضارها لك عن طريق طعم المنزل. مع أخذ جميع العوامل في الاعتبار ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 59%، وهو أمر جيد. اي بي سي سناك, اي بي سي الركود، و سلطة اي بي سي هي مشابهة جدا لهذه الوصفة.

تعليمات

1
انشر كل شريحة من الخبز المحمص مع 1 ملعقة صغيرة زبدة. في وعاء ، يمزج الجبن والتفاح وتتبيلة السلطة والجوز.
المكونات سوف تحتاج
1-3/4 كوب من الملفوف المغسول والمصفى جيداً1-3/4 كوب من الملفوف المغسول والمصفى جيداً
1/3 كوب من رقائق الفانيليا المطحونة ناعماً (حوالي 10 رقائق)1/3 كوب من رقائق الفانيليا المطحونة ناعماً (حوالي 10 رقائق)
2 زيتون محشو بالبيمينتو2 زيتون محشو بالبيمينتو
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
للحفظ،للحفظ،
3/4 كوب زيتون أخضر جامبو مع البيمينتوس، حوالي 16 زيتونة كبيرة3/4 كوب زيتون أخضر جامبو مع البيمينتوس، حوالي 16 زيتونة كبيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
2
انتشر على 6 شرائح من الخبز المحمص ؛ ضع 2 شرائح من لحم الخنزير المقدد على كل منها. تغطية مع شرائح البيض. أعلى مع الطماطم إذا رغبت في ذلك وشرائح المتبقية من الخبز المحمص.
المكونات سوف تحتاج
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
1 شريحة لحم مقدد، مقطعة إلى شرائح صغيرة1 شريحة لحم مقدد، مقطعة إلى شرائح صغيرة
3/4 كوب زيتون أخضر جامبو مع البيمينتوس، حوالي 16 زيتونة كبيرة3/4 كوب زيتون أخضر جامبو مع البيمينتوس، حوالي 16 زيتونة كبيرة
2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة