شريحة لحم جامايكية
الجامايكي يتخلله شريحة لحم قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 408 سعرة حرارية, 24 جرام بروتين، و 28 جرام دهون كل. ل Serving 4.44 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وسوف يكون ضرب في الخاص بك يوم فالنتين حدث. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 29 دقيقة. مزيج من الحليب المبخر منزوع الدسم ولحم البقر المتن والملح وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. لاستخدام ما يصل مارنييه الكبرى هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الشوكولاته البرتقال وكعكة غراند مارنييه الكمأة كحلوى. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 47%، وهو صلب. وصفات مماثلة تشمل يتخلله الجناح شريحة لحم, يتخلله الجناح شريحة لحم، و أدوبو يتخلله شريحة لحم.
تعليمات
قطع لحم المتن إلى 4 قطع متساوية.
يرش لحم المتن بالتساوي مع البهارات المسحوقة وحبوب الفلفل.
قم بتغطية مقلاة غير لاصقة برذاذ الطهي ؛ ضعها على نار متوسطة إلى عالية حتى تصبح ساخنة.
يضاف لحم المتن ؛ يطهى من 3 إلى 5 دقائق على كل جانب أو إلى الدرجة المطلوبة من النضج.
إزالة من المقلاة; توضع جانبا, والدفء. امسح المرق من المقلاة بمنشفة ورقية.
يمزج الدقيق والماء في وعاء صغير مع التحريك بمضرب سلكي حتى يصبح ناعما.
يمزج المرق و 3 مكونات متبقية في المقلاة. ضجة في خليط الدقيق. يغلى المزيج مع التحريك باستمرار. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة مع التحريك باستمرار لمدة 12 دقيقة أو حتى تتكاثف. ملعقة المرق على الخاصرة.