شرحات الدجاج مع صلصة الزيتون الأخضر والكشمش
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية،لذا جرب شرائح الدجاج مع صلصة الزيتون الأخضر والكشمش. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين لها 429 سعرة حرارية, 51 جرام بروتين، و 20 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.9 دولار لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على الزبدة وزيت الزيتون وخردل ديجون وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الزبدة غير المملحة هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ الشوكولاتة بالحليب واللوز كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 64%، هذا الطبق جيد. وصفات مماثلة تشمل أفخاذ الدجاج مع الزيتون الأخضر والكرز وصلصة الميناء, شرحات لحم الخنزير مع صلصة الكشمش، و سمك فيليه مع الكشمش الأحمر-صلصة الفلفل الأخضر.
تعليمات
في مقلاة كبيرة جدا ، سخني الزيت حتى يلمع. قم بتتبيل شرحات الدجاج قليلا بالملح والفلفل.
أضيفي نصف شرحات اللحم إلى المقلاة واطهيها على نار عالية ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى يصبح لونها بني فاتح في الخارج وأبيض طوال الوقت ، حوالي 4 دقائق.
انقل شرحات اللحم إلى طبق. كرر مع القطع المتبقية.
يضاف الكراث إلى المقلاة ويطهى على نار معتدلة حتى تفوح رائحته ، حوالي 30 ثانية.
يضاف المرق ويطهى لمدة 30 ثانية ، مع كشط البتات ذات اللون البني.
اخفقي الخردل واتركيه على نار هادئة حتى ينخفض المخزون بمقدار النصف ، حوالي 3 دقائق.
يضاف الزيتون والكشمش والكبر ويترك على نار خفيفة معتدلة لمدة 1 دقيقة. عودة الدجاج وأي العصائر المتراكمة إلى المقلاة ويترك على نار خفيفة فقط حتى تحسنت من خلال, حول 1 دقيقة.
انقل الدجاج إلى أطباق. بعيدا عن النار ، اخفقي الزبدة في الصلصة حتى تمتزج. تسكب صلصة الزيتون والكشمش فوق شرحات الدجاج وتقدم مرة واحدة.