صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة22
مجلة

شرحات الدجاج مع صلصة الزيتون الأخضر والكشمش

شرحات الدجاج مع صلصة الزيتون الأخضر والكشمش
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية،لذا جرب شرائح الدجاج مع صلصة الزيتون الأخضر والكشمش. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين لها 429 سعرة حرارية, 51 جرام بروتين، و 20 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.9 دولار لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على الزبدة وزيت الزيتون وخردل ديجون وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الزبدة غير المملحة هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ الشوكولاتة بالحليب واللوز كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 64%، هذا الطبق جيد. وصفات مماثلة تشمل أفخاذ الدجاج مع الزيتون الأخضر والكرز وصلصة الميناء, شرحات لحم الخنزير مع صلصة الكشمش، و سمك فيليه مع الكشمش الأحمر-صلصة الفلفل الأخضر.

تعليمات

1
في مقلاة كبيرة جدا ، سخني الزيت حتى يلمع. قم بتتبيل شرحات الدجاج قليلا بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب من حساء الطماطم الكريمي مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)1/2 كوب من حساء الطماطم الكريمي مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
2
أضيفي نصف شرحات اللحم إلى المقلاة واطهيها على نار عالية ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى يصبح لونها بني فاتح في الخارج وأبيض طوال الوقت ، حوالي 4 دقائق.
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
3
انقل شرحات اللحم إلى طبق. كرر مع القطع المتبقية.
4
يضاف الكراث إلى المقلاة ويطهى على نار معتدلة حتى تفوح رائحته ، حوالي 30 ثانية.
المكونات سوف تحتاج
2 إلى 3 أكواب من النبيذ الأحمر الجاف2 إلى 3 أكواب من النبيذ الأحمر الجاف
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
5
يضاف المرق ويطهى لمدة 30 ثانية ، مع كشط البتات ذات اللون البني.
المكونات سوف تحتاج
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
6
اخفقي الخردل واتركيه على نار هادئة حتى ينخفض المخزون بمقدار النصف ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
8 شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من فرجينيا8 شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من فرجينيا
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
7
يضاف الزيتون والكشمش والكبر ويترك على نار خفيفة معتدلة لمدة 1 دقيقة. عودة الدجاج وأي العصائر المتراكمة إلى المقلاة ويترك على نار خفيفة فقط حتى تحسنت من خلال, حول 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الكشمشالكشمش
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
1 كوب من الزبيب الذهبي المطحون خشنًا1 كوب من الزبيب الذهبي المطحون خشنًا
عجينة خبز الذرةعجينة خبز الذرة
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
8
انقل الدجاج إلى أطباق. بعيدا عن النار ، اخفقي الزبدة في الصلصة حتى تمتزج. تسكب صلصة الزيتون والكشمش فوق شرحات الدجاج وتقدم مرة واحدة.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب من حساء الطماطم الكريمي مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)1/2 كوب من حساء الطماطم الكريمي مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
الكشمشالكشمش
فاكهة الفراولة بالقدمفاكهة الفراولة بالقدم
عجينة خبز الذرةعجينة خبز الذرة
4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني