صعوبةبجد
جاهز50 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة24
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

شرحات الخضار

شرحات الخضار
شرحات الخضار يتطلب حوالي 50 دقيقة من البداية الى النهاية. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الألبان لديها 179 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 38 سنتا لكل وجبة, تحصل على طبق جانبي يقدم 6. مزيج من الملح ، غارام ماسالا ، البازلاء ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. وقد حاول 13 شخصا وأحب هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 72%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل شرحات تركيا, شرحات الحمص، و شرحات الدجاج من الألف إلى الياء.

تعليمات

1
ضع البطاطس والجزر والفاصوليا الخضراء والبازلاء في قدر به كمية كافية من الماء لتغطيتها. جلب ليغلي, خفض الحرارة المنخفضة, تغطية, ويترك على نار خفيفة 15 دقائق, حتى البطاطا طرية.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
البطاطاالبطاطا
جزرجزر
المياهالمياه
البازلاءالبازلاء
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
يصفى الخضار وينقل إلى وعاء ويهرس مع هراسة البطاطس ويترك بضع قطع صغيرة.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
البطاطاالبطاطا
المعدات التي سوف تستخدمها
هراسة البطاطسهراسة البطاطس
وعاءوعاء
3
اخلطي البيض و 3/4 كوب من فتات الخبز وجارام ماسالا والفلفل الحار والملح في الوعاء مع الخضار المهروسة. شكل الخليط في فطائر صغيرة حوالي 1/2 بوصة سميكة. نعرات الفطائر في فتات الخبز المتبقية لمعطف.
المكونات سوف تحتاج
فلفل حريففلفل حريف
فتات الخبزفتات الخبز
غارام ماسالاغارام ماسالا
الخضرواتالخضروات
الملحالملح
البيضالبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة ، واقلي الفطائر المطلية حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
استنزاف على المناشف الورقية.
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية