شرحات الخضار
قد تكون شرحات الخضار مجرد طبق جانبي تبحث عنه. ل 38 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 179 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون كل. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. مزيج من جارام ماسالا والبازلاء والملح وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. أعجب 11 شخصا بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 50 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 71%. حاول شرحات تركيا, شرحات الحمص، و شرحات الدجاج من الألف إلى الياء لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضع البطاطس والجزر والفاصوليا الخضراء والبازلاء في قدر به كمية كافية من الماء لتغطيتها. جلب ليغلي, خفض الحرارة المنخفضة, تغطية, ويترك على نار خفيفة 15 دقائق, حتى البطاطا طرية.
يصفى الخضار وينقل إلى وعاء ويهرس مع هراسة البطاطس ويترك بضع قطع صغيرة.
اخلطي البيض و 3/4 كوب من فتات الخبز وجارام ماسالا والفلفل الحار والملح في الوعاء مع الخضار المهروسة. شكل الخليط في فطائر صغيرة حوالي 1/2 بوصة سميكة. نعرات الفطائر في فتات الخبز المتبقية لمعطف.
سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة ، واقلي الفطائر المطلية حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا.
استنزاف على المناشف الورقية.