صعوبةخبير
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة26
مجلة

شرائح لحم القرنبيط مع فطر مايتاكي وصلصة الكبر بالزبدة ذات اللون البني

شرائح لحم القرنبيط مع فطر مايتاكي وصلصة الكبر بالزبدة ذات اللون البني
شرائح اللحم القرنبيط مع الفطر مايتاكي وبراون الزبدة-صلصة الكبر يتطلب حول 45 دقيقة من البداية الى النهاية. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 10 جرام بروتين, 17 جرام دهون، وما مجموعه 287 سعرة حرارية. ل Serving 1.31 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وسوف يكون ضرب في الخاص بك يوم فالنتين حدث. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقط فصوص الثوم وملح الكوشر وزيت الكانولان وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الجانبي حقا. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 42%. شرائح لحم القرنبيط مع زبدة الكبر, مونير وحيد مع صلصة الكبر بالزبدة البنية، و أسقلوب البحر المحمر مع صلصة الكبر بالزبدة البنية تشبه الى حد بعيد هذه الوصفة.

تعليمات

1
ضع مقلاة جيلي رول في الفرن. سخن الفرن إلى 450 (اترك المقلاة في الفرن).
المكونات سوف تحتاج
(أو اختيارك من القرفة، الزبيب، التفاح، الخ.)(أو اختيارك من القرفة، الزبيب، التفاح، الخ.)
(لربط شرائح الدجاج معًا)(لربط شرائح الدجاج معًا)
المعدات التي سوف تستخدمها
سكر أصفر اللون ورشات متنوعةسكر أصفر اللون ورشات متنوعة
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
2
ضع 1 1/2 ملعقة صغيرة زبدة وزيت وثوم مهروس في وعاء صغير آمن للاستخدام في الميكروويف. الميكروويف في المتوسط (50 ٪ السلطة) لمدة 1 دقيقة أو حتى يذوب الزبدة والثوم هو عطرة. بارد قليلا ؛ تجاهل الثوم.
المكونات سوف تحتاج
ألوان الطعام والسكريات الملونة اختياريةألوان الطعام والسكريات الملونة اختيارية
ثوم جويا®ثوم جويا®
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
زعتر مجفف، ثلث نخلة كاملةزعتر مجفف، ثلث نخلة كاملة
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
3
قطع بعناية 2 (1 بوصة سميكة) "شرائح اللحم" عموديا من وسط كل رأس القرنبيط ؛ احتياطي القرنبيط المتبقية لاستخدام آخر. قم بقص قيعان المايتاكس بعناية ، مع الحفاظ على كتل الفطر سليمة. قطع بعناية كل مايتاكي في نصف بالطول.
المكونات سوف تحتاج
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
1 كوب من البصل الأخضر المفروم1 كوب من البصل الأخضر المفروم
طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعباتطماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات
4
فرشاة قمم شرائح اللحم القرنبيط مع خليط النفط. ضع شرائح اللحم القرنبيط بعناية ، والجوانب المدهونة بالزيت لأسفل،على مقلاة مسخنة مسبقا ؛ ادهني شرائح اللحم بمزيج الزيت.
المكونات سوف تحتاج
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعباتطماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
5
اخبزيها على حرارة 450 دقيقة لمدة 14 دقيقة أو حتى يصبح لونها بنيا.
المعدات التي سوف تستخدمها
سكر أصفر اللون ورشات متنوعةسكر أصفر اللون ورشات متنوعة
6
أخرج المقلاة من الفرن ؛ اقلب شرائح القرنبيط بعناية. فرشاة بلطف خليط النفط المتبقية على جانبي شرائح اللحم مايتاكي; مكان على عموم مع القرنبيط, خفض الجانبين إلى أسفل.
المكونات سوف تحتاج
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعباتطماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
سكر أصفر اللون ورشات متنوعةسكر أصفر اللون ورشات متنوعة
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
7
اخبزيها على حرارة 450 لمدة 13 دقيقة أو حتى يصبح القرنبيط بنيا وينضج.
المكونات سوف تحتاج
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
المعدات التي سوف تستخدمها
سكر أصفر اللون ورشات متنوعةسكر أصفر اللون ورشات متنوعة
8
إزالة من الفرن ؛ يرش بالتساوي مع 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل.
المكونات سوف تحتاج
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
المعدات التي سوف تستخدمها
سكر أصفر اللون ورشات متنوعةسكر أصفر اللون ورشات متنوعة
9
أثناء خبز القرنبيط ، أحضر الحليب و 1/2 كوب ماء على نار هادئة. أضيفي عصيدة من دقيق الذرة تدريجيا مع التحريك باستمرار بمضرب. يطهى لمدة 3 دقائق أو حتى يصبح سميكا مع التحريك باستمرار. ضجة في المتبقية 1/2 ملعقة صغيرة من الملح. تغطية والدفء.
المكونات سوف تحتاج
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
1/2 برتقالة، قشرها مبشور طازج1/2 برتقالة، قشرها مبشور طازج
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
3/4 كوب من بسكويت أوريو المفروم3/4 كوب من بسكويت أوريو المفروم
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
المعدات التي سوف تستخدمها
بسكويت أوريو المفرومبسكويت أوريو المفروم
10
تذوب المتبقية 2 ملعقة طعام زبدة في مقلاة متوسطة على نار متوسطة الحرارة; يطهى 3 دقائق أو حتى احمر وعطرة جدا.
المكونات سوف تحتاج
ألوان الطعام والسكريات الملونة اختياريةألوان الطعام والسكريات الملونة اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
11
يضاف الثوم المقطع ويطهى لمدة 45 ثانية مع التحريك المتكرر.
المكونات سوف تحتاج
ثوم جويا®ثوم جويا®
12
إضافة النبيذ ؛ زيادة الحرارة إلى متوسطة عالية ، ويطهى 1 دقيقة أو حتى يتبخر حوالي نصف السائل.
المكونات سوف تحتاج
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
13
يمزج المرق والدقيق مع التحريك بمضرب.
المكونات سوف تحتاج
جويا سازون بالكزبرة والأناتوجويا سازون بالكزبرة والأناتو
كيس كبير من رقائق التورتيلا بنكهة الليمونكيس كبير من رقائق التورتيلا بنكهة الليمون
المعدات التي سوف تستخدمها
بسكويت أوريو المفرومبسكويت أوريو المفروم
14
يضاف خليط المرق إلى المقلاة ويغلى المزيج. كوك 1 دقيقة أو حتى سميكة قليلا, التحريك باستمرار; ضجة في نبات الكبر, عصير,زعتر, وتبقى 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل. ملعقة حوالي 3/4 كوب عصيدة من دقيق الذرة على كل من 4 لوحات. أعلى كل خدمة مع 1 شريحة لحم القرنبيط ، 1 شريحة لحم مايتاكي ، وحوالي 2 ملعقة طعام صلصة.
المكونات سوف تحتاج
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
1/2 برتقالة، قشرها مبشور طازج1/2 برتقالة، قشرها مبشور طازج
1 كوب من الزبيب الذهبي المطحون خشنًا1 كوب من الزبيب الذهبي المطحون خشنًا
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
جويا سازون بالكزبرة والأناتوجويا سازون بالكزبرة والأناتو
لفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزةلفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزة
صلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمةصلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمة
طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعباتطماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات
نصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعةنصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
15
مقبلات مع الزعتر ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
نصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعةنصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعة