صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة9
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

شرائح لحم الضأن المزجج بالكشمش مع كسكس الفستق

5
4
3
2
1
شرائح لحم الضأن المزجج بالكشمش مع كسكس الفستق

شرائح لحم الضأن المزجج بالكشمش مع كسكس الفستق

إذا كان لديك ما يقرب من 45 دقيقة لقضاء في المطبخ, قد تكون شرائح لحم الضأن المزججة بالكشمش مع كسكس الفستق هائلة منتجات الألبان مجانا وصفة لمحاولة. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 389 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 11 جرام دهون كل. ل Serving 2.01 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. إذا كان لديك خل بلسمي ومرق دجاج قليل الصوديوم وكسكسي وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 42%. أحب المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أيضا قطع لحم الضأن المزجج المشمش مع الفستق والسماق, الفستق-الكسكس الكشمش، و قطع لحم الضأن المزجج بالبلسم مع النعناع واللوز المحمص وكسكسي الفيتا.

تعليمات

1
جلب 1 1/4 كوب مرق ، 2 ملعقة شاي زيت ، و 1/8 ملعقة صغيرة ملح ليغلي في قدر متوسطة الحجم. ضجة في الكسكس.
المكونات سوف تحتاج
الكسكسالكسكس
مرقمرق
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
2
إزالة عموم من الحرارة.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
الجمع بين المتبقية 2 ملعقة شاي زيت الزيتون ، المتبقية 3/8 ملعقة صغيرة من الملح وإكليل الجبل ومسحوق الثوم والفلفل في وعاء. فرك لصق بالتساوي على جانبي القطع.
المكونات سوف تحتاج
مسحوق الثوممسحوق الثوم
زيت الزيتونزيت الزيتون
روزماريروزماري
فلفلفلفل
الملحالملح
فرك التوابل الجافةفرك التوابل الجافة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
سخني مقلاة على نار متوسطة عالية. معطف عموم مع رذاذ الطبخ.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
يطهى لمدة 6 دقائق أو حتى درجة النضج المطلوبة ، مع التقليب مرة واحدة.
المكونات سوف تحتاج
خروفخروف
6
إزالة من المقلاة ، والدفء.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
7
إضافة المتبقية 1/4 كوب مرق ، هلام ، الخل ، والخردل. جلب ليغلي. خفض الحرارة ؛ ينضج لمدة 90 ثانية أو حتى شراب قليلا.
المكونات سوف تحتاج
الخردلالخردل
الخلالخل
مرقمرق
جيليجيلي
8
زغب الكسكس بالشوكة ؛ ضجة في الفستق ، ويرش بالنعناع. ملعقة صلصة فوق لحم الضأن.
المكونات سوف تحتاج
الفستقالفستق
الكسكسالكسكس
صلصةصلصة
خروفخروف
النعناعالنعناع
9
يزين بأوراق إكليل الجبل إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
روزماريروزماري

المكونات

32 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنفخذ خروف (يتم إخراجه من الثلاجة ويترك في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة قبل التحضير)فخذ خروف (يتم إخراجه من الثلاجة ويترك في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة قبل التحضير)0قطع حلوى التوفي من هيث بارمع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكسكس غير المطبوخالكسكس غير المطبوخ591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالفستق المحمص الجاف غير المملح ، المفروم بشكل خشنالفستق المحمص الجاف غير المملح ، المفروم بشكل خشن22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنالنعناع الطازج المفرومالنعناع الطازج المفروم1قطع حلوى التوفي من هيث بارزيتون ناضج منزوع النوى أو محشو بالفلفل الحار، اختياريزيتون ناضج منزوع النوى أو محشو بالفلفل الحار، اختياري85عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوقطع ضلع الضأن ، مشذبةقطع ضلع الضأن ، مشذبة3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنخالية من الدهون ، وانخفاض الصوديوم مرق الدجاج ، مقسمةخالية من الدهون ، وانخفاض الصوديوم مرق الدجاج ، مقسمة4قطع حلوى التوفي من هيث بارزيت الزيتون ، مقسمةزيت الزيتون ، مقسمة791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنجيلي الكشمش الأحمرجيلي الكشمش الأحمر2قطع حلوى التوفي من هيث بارإكليل الجبل المفرومإكليل الجبل المفروم1قطع حلوى التوفي من هيث بارالملح ، مقسمةالملح ، مقسمة2قطع حلوى التوفي من هيث بارخردل الحبوب الكاملةخردل الحبوب الكاملة
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا