صعوبةمتوسط
جاهز20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة38
مجلة

شرائح فطر بورتوبيللو المشوي-سلطات سيزر

5
4
3
2
1
شرائح فطر بورتوبيللو المشوي-سلطات سيزر

شرائح فطر بورتوبيللو المشوي-سلطات سيزر

أنت لا يمكن أبدا أن يكون الكثير من وصفات الطبق الرئيسي, حتى تعطي شرائح المشوي بورتوبيللو الفطر شيء على-سلطة قيصر المحاولة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة بيسكاتاريان لديها 379 سعرة حرارية, 16 جرام بروتين، و 27 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 3.7 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. إذا كان لديك زيت زيتون وفلفل مطحون وأغطية فطر بورتوبيللو وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام زيت النخيل يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة براوني ثلاثية الشوكولاتة خالية من الألبان كحلوى. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة صلبة. حاول مع خيارات سهلة لتناول وجبة كاملة ومكافأة للجرجير, سلطة سيزر الذرة المحمصة مع صلصة سيزر الزبادي اليوناني البارميزان، و سلطة بورتوبيللو سيزر المشوية - منخفضة الكربوهيدرات وخالية من الغلوتين لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني مقلاة شواء أو شواية خارجية على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
شواء عمومشواء عموم
الشوايةالشواية
2
رشي زيت الزيتون بالتساوي على أغطية الفطر بحرية ثم افركيها بإكليل الجبل وتوابل الشواء. شواء 3 إلى 4 دقائق على كل جانب-حتى الظلام والعطاء.
المكونات سوف تحتاج
فرك التوابل الجافةفرك التوابل الجافة
زيت الزيتونزيت الزيتون
الفطرالفطر
روزماريروزماري
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
3
إزالة القبعات والاحتياطي.
4
أثناء طهي الفطر ، قم بتقسيم الخبز المحمص أو الخبز تحت الفروج حتى يصبح لونه ذهبيا بعمق ثم افركه بـ 1 فص من الثوم المتشقق والمقسم.
المكونات سوف تحتاج
الفطرالفطر
الثومالثوم
الخبزالخبز
القرنفلالقرنفل
لفةلفة
نخبنخب
فرك التوابل الجافةفرك التوابل الجافة
المعدات التي سوف تستخدمها
اللاحماللاحم
5
يرش زيت الزيتون البكر فوق الخبز ويتبل بقليل من الفلفل ثم يقطع الخبز إلى مكعبات.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز
فلفلفلفل
الخبزالخبز
6
افركي داخل وعاء مع فص ثوم متصدع متبقي.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
القرنفلالقرنفل
فرك التوابل الجافةفرك التوابل الجافة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
7
يمزج عصير الليمون والديجون ورسيستيرشاير والصلصة الحارة ومعجون الأنشوجة.
المكونات سوف تحتاج
صلصة رسيستيرشايرصلصة رسيستيرشاير
معجون الأنشوجةمعجون الأنشوجة
عصير الليمونعصير الليمون
الصلصة الحارةالصلصة الحارة
8
خفقت في 1/3 كوب زيت الزيتون البكر الممتاز.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
9
إضافة الخضر والخبز إلى وعاء وإرم الخضر مع خلع الملابس لمعطف.
المكونات سوف تحتاج
الخضرالخضر
الخبزالخبز
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
10
يضاف الجبن إلى السلطة ويقلب مرة أخرى ثم يتبل بالفلفل الأسود حسب الرغبة. أعلى حصص من سلطة مع شرائح الفطر عبر الجزء العلوي.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأسودالفلفل الأسود
الفطرالفطر
الجبنالجبن
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا