شرائح سمك السلمون مع صلصة الطماطم الحارة

لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب شرائح سمك السلمون مع صلصة الطماطم الحارة. تخدم هذه الوصفة خالية من الألبان 4 والتكاليف Serving 4.2 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 31 جرام بروتين, 119 غرام من الدهون، وما مجموعه 1251 سعرة حرارية. وسوف يكون ضرب في الخاص بك يوم فالنتين حدث. وقد حاول 61 شخص وأحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الكزبرة ، فصوص الثوم ، سيرانو شيلي ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الدقيق يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع تارت التفاح مع صلصة الكراميل كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 69%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة تشمل شرائح التونة في صلصة الطماطم الحارة مع البطاطا المهروسة, باستا السلمون مع صلصة الطماطم الحارة، و شرائح سمك السلمون مع صلصة الشبت.

تعليمات

نخب بذور الكراوية في مقلاة جافة صغيرة على نار متوسطة ، مع التحريك من حين لآخر ، حتى تصبح أغمق قليلا في اللون والعطرية ، حوالي 2 دقيقة.

المكونات سوف تحتاج

بذور الكراوية

للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك

المعدات التي سوف تستخدمها

سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح

ترفع من المقلاة وتترك لتبرد. طحن ناعما في مطحنة التوابل.

المعدات التي سوف تستخدمها

سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح

تسخين 2 ملعقة كبيرة. زيت في مقلاة ثقيلة كبيرة على نار متوسطة عالية.

المكونات سوف تحتاج

4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح

ضع الدقيق في طبق خبز 8 * 8 * 2" أو وعاء عريض ضحل. يتبل السمك بالملح والفلفل.

المكونات سوف تحتاج

1 كوب أرز بري، مغسول جيداً

مطبخ لوران الاحترافي®

سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة

المعدات التي سوف تستخدمها

2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين

1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)

ضع السمك في الدقيق واتجه إلى الغلاف ؛ تخلص من الفائض. العمل في 2 دفعات ، طهي سمك السلمون حتى الذهبي ، حوالي 2 دقيقة لكل جانب.

المكونات سوف تحتاج

المايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجة

مطبخ لوران الاحترافي®

1 كوب دجاج مشوي مكعبات

سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة

انقل السمك إلى طبق ؛ امسح المقلاة واتركها جانبا.ثوم نقي ، تشيلي ، بابريكا ، كمون ، حريف ، قرفة ، كراوية ، و 2 ملعقة كبيرة. النفط في الطعام المعالج ، إضافة المزيد من النفط عن طريق ملعقة صغيرة إلى معجون الثوم إذا لزم الأمر.

المكونات سوف تحتاج

2 إلى 3 ملاعق كبيرة من البقدونس المفروم

يمكن حمية كريم الصودا

بذور الكراوية

زيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرة

خس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطية

1 برتقالة، بشر

علبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاة

¼ ملعقة صغيرة أوريجانو

سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة

4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

(مثل بسكويت ماري)

سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح

الحرارة المتبقية 4 ملاعق كبيرة. زيت في مقلاة محفوظة على نار متوسطة.

المكونات سوف تحتاج

4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح

أضف معجون الثوم. كوك ، واثارة ، لمدة 30 ثانية (لا تحرق). بعناية (سوف يتناثر الخليط) أضف معجون الطماطم و 1/2 كوب ماء إلى المقلاة واتركه على نار هادئة ؛ استمر في الغليان لمدة 30 ثانية. ضجة في عصير الليمون والسكر. يتبل بالملح والفلفل.أعد السمك إلى المقلاة واتركه على نار خفيفة. خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة ويترك على نار خفيفة حتى ينضج السمك فقط من خلال ، 711 دقيقة.

المكونات سوف تحتاج

1 كوب أرز بري، مغسول جيداً

2 إلى 3 ملاعق كبيرة من البقدونس المفروم

خبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم