شرائح التوفو المتبلة والخضروات المقلية مع صلصة الزنجبيل
قد تكون شرائح التوفو المتبلة والخضروات المقلية مع صلصة الزنجبيل هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الألبان لديها 368 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 1.8 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك يوم فالنتين حدث. توجه إلى المتجر والتقط خل الأرز والماء والماء وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الزنجبيل الطازج يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بسكويت الزنجبيل الطازج كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 53%. هذه النتيجة جيدة. حاول خضروات منخفضة الفودماب مع صلصة الوسابي والزنجبيل, بوك تشوي والتوفو المخبوز في صلصة الزنجبيل والحمضيات، و يقلى الخضار الربيع مع صلصة الليمون والزنجبيل لوصفات مماثلة.
تعليمات
لتحضير شرائح التوفو ، اقطع التوفو بالطول إلى شرائح بسماكة 4 (1/2 بوصة).
ضع شرائح التوفو على عدة طبقات من المناشف الورقية الثقيلة. تغطية شرائح اللحم مع مناشف ورقية إضافية ، واسمحوا الوقوف 5 دقائق.
يمزج الدقيق والمكونات الـ 6 التالية (الدقيق من خلال الفلفل الأسود). نعرات كل شريحة لحم التوفو في خليط الدقيق. تراجع في البيض ؛ نعرات مرة أخرى في خليط الدقيق.
سخني 2 ملعقة صغيرة زيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
طهي 6 دقائق ، وتحول بعد 3 دقائق.
إزالة من المقلاة ؛ قطع كل شريحة لحم التوفو إلى 4 أسافين. الدفء.
لتحضير صلصة الزنجبيل ، يمزج الخل والسكر و 1/2 كوب ماء وصلصة الصويا في قدر صغير ؛ يغلى المزيج على نار متوسطة عالية. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 3 دقائق أو حتى يذوب السكر.
يمزج نشا الذرة مع 1/4 كوب ماء ؛ يقلب في خليط السكر. جلب ليغلي ، ويطهى 1 دقيقة أو حتى سميكة.
يرفع عن النار; ضجة في الزنجبيل. الدفء.
لتحضير القلي النباتي ، سخني 1 ملعقة صغيرة زيت في مقلاة على نار متوسطة عالية.
إضافة الفلفل الحلو والبازلاء الثلوج ، ويقلب 2 دقيقة.
إضافة الطماطم ، ويقلب 1 دقيقة.
قدميها فوق المعكرونة ، وضعيها مع صلصة الزنجبيل وأوتاد التوفو.