صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة13
مجلة

شرائح البحر الأبيض المتوسط

5
4
3
2
1
شرائح البحر الأبيض المتوسط

شرائح البحر الأبيض المتوسط

شرائح البحر الأبيض المتوسط هو الطبق الرئيسي الذي يخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 16 جرام بروتين, 48 جرام دهون، وما مجموعه 691 سعرة حرارية. ل Serving 2.2 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع لاكتو أوفو نباتي النظام الغذائي. كان 62 شخصا سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط حزمة جاهزة توالت نفخة المعجنات ، البيستو ، موزاريلا ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. مع ملعقة النتيجة 67%، هذا الطبق جيد. وصفات مماثلة هي شرائح بورتوبيللو البحر الأبيض المتوسط, شرائح سبوموني، و شرائح المربى.

تعليمات

1
يسخن الفرن إلى 200 درجة مئوية/مروحة 180 درجة مئوية / غاز
المعدات التي سوف تستخدمها
سلطة جرجير للتقديمسلطة جرجير للتقديم
2
انزع المعجنات وقطعها إلى 4 مستطيلات. خذ سكينا حادا وسجل حافة 1 سم داخل كل مستطيل ، مع الحرص على عدم قطع المعجنات بالكامل.
المعدات التي سوف تستخدمها
1 لفافة فاكهة صفراء1 لفافة فاكهة صفراء
3
ضعها على صينية خبز.
المعدات التي سوف تستخدمها
حلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتشحلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتش
4
انتشر 1 ملعقة كبيرة بيستو على كل شريحة ، والبقاء داخل الحدود ، ثم تتراكم الفلفل والخرشوف. يطهى في الفرن لمدة 15 دقيقة حتى تبدأ المعجنات في التحول إلى اللون البني.
المكونات سوف تحتاج
1 خس روماني صغير الحجم، مفروم1 خس روماني صغير الحجم، مفروم
زيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًازيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًا
فلفل أربولفلفل أربول
البازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابةالبازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابة
المعدات التي سوف تستخدمها
سلطة جرجير للتقديمسلطة جرجير للتقديم
5
قم بتمزيق كرة الموزاريلا إلى قطع صغيرة ، ثم نثرها (أو استخدم الشيدر ، إذا كنت تفضل ذلك) فوق الخضار. العودة إلى الفرن لمدة 5-7 دقائق حتى المعجنات هش وقد ذاب الجبن.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة صغيرة ممتلئة من البقدونس الطازج المفرومملعقة صغيرة ممتلئة من البقدونس الطازج المفروم
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سلطة جرجير للتقديمسلطة جرجير للتقديم
6
يقدم مع سلطة خضراء.
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا