صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة27
مجلة

شار القطب الشمالي محروق مع صلصة المانجو والليمون الدافئة

شار القطب الشمالي محروق مع صلصة المانجو والليمون الدافئة
بحاجة الى طبق رئيسي خال من الغلوتين? محروق شار القطب الشمالي مع الحارة السالسا المانجو والجير يمكن أن يكون وصفة المعلقة لمحاولة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 34 جرام بروتين, 12 غرام من الدهون، وما مجموعه 425 سعرة حرارية. ل 3 3.79 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ المكسيكي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مزيج من الزنجبيل وعصير الليمون ونشا الذرة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل نشا الذرة هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ نشا الذرة بالشوكولاتة كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 52%. هذه النتيجة صلبة. حاول محروق القطب الشمالي شار مع نكهة الخيار, محروق شار القطب الشمالي مع كومبوت برتقال ذهبي، و محروق القطب الشمالي شار لفات اليد لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تذوب الزبدة في قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة منخفضة. ضجة في الكراث والهالابيو. يطهى مع التحريك كثيرا لمدة 4 دقائق أو حتى يصبح الكراث طريا.
المكونات سوف تحتاج
الكراثالكراث
زبدةزبدة
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
2
ضجة في مرق ، عصير التركيز ، والزنجبيل. زيادة الحرارة ، وتغلي بلطف 5 دقائق أو حتى خفضت إلى 1 كوب. ضجة في المانجو والروم ؛ ينضج 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الزنجبيلالزنجبيل
مرقمرق
عصيرعصير
مانجومانجو
رمرم
3
يمزج نشا الذرة مع الماء ويقلب في خليط المانجو. جلب ليغلي ، ويغلي 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
نشا الذرةنشا الذرة
مانجومانجو
المياهالمياه
4
يرفع عن النار ويقلب في عصير الليمون والملح ؛ حافظ على الصلصة دافئة.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
صلصةصلصة
الملحالملح
5
يرش السمك بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الأسماكالأسماك
6
سخني مقلاة كبيرة وثقيلة مقاومة للفرن على نار متوسطة إلى متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
7
إضافة 2 ملعقة طعام زيت.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
8
ضعي شرائح فيليه متبلة لأسفل في مقلاة ؛ يطهى لمدة 1 إلى 2 دقيقة أو حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا. الوجه شرائح ، ووضع عموم في الفرن. مشوي في 425 لمدة 4 إلى 5 دقائق أو حتى رقائق السمك بالشوكة.
المكونات سوف تحتاج
الأسماكالأسماك
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
فرنفرن
9
توضع شرائح الفيليه على الأطباق وتقسم الصلصة بالتساوي على السمك وترش بالكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
سيلانتروسيلانترو
صلصةصلصة
الأسماكالأسماك
10
يقدم مع الأرز ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
الأرزالأرز

المكونات

4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًفلفل أسود مطحون طازج حسب الرغبةفلفل أسود مطحون طازج حسب الرغبة1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)2 زيتون محشو بالبيمينتو2 زيتون محشو بالبيمينتو2(شتاء)الكوريزو المكسيكي (حوالي رابطين)الكوريزو المكسيكي (حوالي رابطين)1776 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمحار مقلي، أو دجاج مطبوخ مقطع إلى مكعبات، للتقديممحار مقلي، أو دجاج مطبوخ مقطع إلى مكعبات، للتقديم680مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)شرائح شار القطب الشمالي ، 1/2 إلى 1 بوصة سميكة ، والجلد علىشرائح شار القطب الشمالي ، 1/2 إلى 1 بوصة سميكة ، والجلد على4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًالأرز المطبوخ الساخن ، اختياريالأرز المطبوخ الساخن ، اختياري11 رطل كوسة،نشا الذرةنشا الذرة596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةرم الظلامرم الظلام596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالكزبرة الطازجة المفرومةالكزبرة الطازجة المفرومة1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)الزنجبيل الطازج المبشور أو المفروم ناعماالزنجبيل الطازج المبشور أو المفروم ناعما1إلى 1 فلفل حار شيمو تشيلي, المصنف والمفروم ناعماإلى 1 فلفل حار شيمو تشيلي, المصنف والمفروم ناعما1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)عصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمكعبات المانجومكعبات المانجو596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمركز عصير الأناناس والبرتقال ، مذاب وغير مخففمركز عصير الأناناس والبرتقال ، مذاب وغير مخفف4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًالملح ، حسب الذوقالملح ، حسب الذوق1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالكراث المفروم ناعماالكراث المفروم ناعما11 رطل كوسة،1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري