شار القطب الشمالي محروق مع صلصة المانجو والليمون الدافئة
بحاجة الى طبق رئيسي خال من الغلوتين? محروق شار القطب الشمالي مع الحارة السالسا المانجو والجير يمكن أن يكون وصفة المعلقة لمحاولة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 34 جرام بروتين, 12 غرام من الدهون، وما مجموعه 425 سعرة حرارية. ل 3 3.79 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ المكسيكي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مزيج من الزنجبيل وعصير الليمون ونشا الذرة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل نشا الذرة هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ نشا الذرة بالشوكولاتة كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 52%. هذه النتيجة صلبة. حاول محروق القطب الشمالي شار مع نكهة الخيار, محروق شار القطب الشمالي مع كومبوت برتقال ذهبي، و محروق القطب الشمالي شار لفات اليد لوصفات مماثلة.
تعليمات
تذوب الزبدة في قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة منخفضة. ضجة في الكراث والهالابيو. يطهى مع التحريك كثيرا لمدة 4 دقائق أو حتى يصبح الكراث طريا.
ضجة في مرق ، عصير التركيز ، والزنجبيل. زيادة الحرارة ، وتغلي بلطف 5 دقائق أو حتى خفضت إلى 1 كوب. ضجة في المانجو والروم ؛ ينضج 2 دقيقة.
يمزج نشا الذرة مع الماء ويقلب في خليط المانجو. جلب ليغلي ، ويغلي 1 دقيقة.
يرفع عن النار ويقلب في عصير الليمون والملح ؛ حافظ على الصلصة دافئة.
يرش السمك بالملح والفلفل.
سخني مقلاة كبيرة وثقيلة مقاومة للفرن على نار متوسطة إلى متوسطة عالية.
ضعي شرائح فيليه متبلة لأسفل في مقلاة ؛ يطهى لمدة 1 إلى 2 دقيقة أو حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا. الوجه شرائح ، ووضع عموم في الفرن. مشوي في 425 لمدة 4 إلى 5 دقائق أو حتى رقائق السمك بالشوكة.
توضع شرائح الفيليه على الأطباق وتقسم الصلصة بالتساوي على السمك وترش بالكزبرة.
يقدم مع الأرز ، إذا رغبت في ذلك.