صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة2
مجلة

سوفل الشوكولاته الفردية

سوفل الشوكولاته الفردية
قد يكون سوفل الشوكولاته الفردية مجرد طبق جانبي كنت تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 42 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 167 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون. توجه إلى المتجر واحصل على كريمة التارتار وبياض البيض والسكر المحبب وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 19%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول سوفل الشوكولاته الفردية, سوفل الشوكولاته الفردية، و الشوكولاته الفردية اسبريسو سوفلè لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 35
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
معطف 2 (8 أوقية) راميكينز مع رذاذ الطبخ ، ويرش مع 2 ملاعق صغيرة من السكر المحبب.
المكونات سوف تحتاج
حبيبات السكرحبيبات السكر
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
المعدات التي سوف تستخدمها
رامكينرامكين
3
ضع الرامكينز على صينية خبز ؛ توضع جانبا.
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
رامكينرامكين
4
الجمع بين الماء والمكونات التالية 5 (الماء من خلال صفار البيض) في الجزء العلوي من غلاية مزدوجة. يطهى على الماء المغلي حتى يصبح سميكا (حوالي 10 دقائق) ، مع التحريك باستمرار بمضرب.
المكونات سوف تحتاج
صفار البيضصفار البيض
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
غلاية مزدوجةغلاية مزدوجة
خفقتخفقت
5
إزالة من الحرارة ؛ إضافة الفانيليا.
المكونات سوف تحتاج
فانيلافانيلا
6
يخفق بياض البيض وكريم التارتار بسرعة عالية للخلاط حتى تتشكل قمم ناعمة. أضف تدريجيا 1 ملعقة كبيرة من السكر المحبب ، مع الخفق حتى تتشكل قمم قاسية. قم بطي ربع خليط بياض البيض برفق في خليط الشوكولاتة ؛ قم بطي خليط بياض البيض المتبقي برفق. ملعقة بالتساوي في راميكينز أعدت.
المكونات سوف تحتاج
حبيبات السكرحبيبات السكر
كريم التارتاركريم التارتار
الشوكولاتهالشوكولاته
بياض البيضبياض البيض
المعدات التي سوف تستخدمها
رامكينرامكين
خلاطخلاط
7
تخبز في 350 لمدة 20 دقيقة أو حتى منتفخ وتعيين.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
8
يرش كل سوفل مع 1 ملعقة صغيرة من السكر البودرة.
المكونات سوف تحتاج
مسحوق السكرمسحوق السكر
9
قدميها على الفور.