صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة13
مجلة

سوت أوفيد باس مخطط مع صلصة الليمون الكبر

سوت أوفيد باس مخطط مع صلصة الليمون الكبر
سوت أوشميد باس مخطط مع صلصة الليمون الكبر هو خال من الغلوتين ، بدائي ، صديق للفودماب ، وبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. حصة واحدة تحتوي على 258 سعرة حرارية, 30 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 3.83 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. إذا كان لديك زبدة ونبات الكبر وشرائح باس مخططة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 51%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة هي باس مقلم مقلي مع خضروات صيفية, باس مخطط مخبوز بالملح مع صلصة عشب الليمون التشيلي (برانزينو سوتو سيل كون سالموريليو)، و باس مقلم سوتيه مع بيستو بالنعناع والجزر المتبل.

تعليمات

1
سخني مقلاة كبيرة من الفولاذ المقاوم للصدأ على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
أضف الزيت إلى المقلاة ؛ دوامة إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
يرش شرائح مع الملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
4
إضافة شرائح لعموم, الجانب الجلد حتى; سوت 4 دقائق أو حتى احمر طفيفة. اقلب الشرائح ؛ سوت 4 دقائق أو حتى درجة النضج المطلوبة.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
إزالة من المقلاة ؛ الدفء.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
يضاف نبات الكبر إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 15 ثانية مع التحريك المتكرر.
المكونات سوف تحتاج
الكبرالكبر
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
7
إضافة عصير البطلينوس وعصير الليمون; جلب ليغلي, كشط عموم لتخفيف بت احمر. يطهى حتى ينخفض إلى 1/4 كوب (حوالي 3 دقائق).
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
عصير البطلينوسعصير البطلينوس
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
8
إزالة عموم من الحرارة.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
9
يضاف الزبدة ويحرك المزيج بمضرب حتى تذوب الزبدة. ضجة في البقدونس.
المكونات سوف تحتاج
البقدونسالبقدونس
زبدةزبدة
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
10
يقدم الصلصة مع السمك.
المكونات سوف تحتاج
صلصةصلصة
الأسماكالأسماك
11
النبيذ ملاحظة: الانفجار مع الفاكهة والمعادن ، الكلاسيكية دومين إت ع دي فيلين "بوزيرون" 2007 (23$) ، من بلدة فرنسية صغيرة في كت تشالونيز ، هو الرفيق المثالي لهذا باس مخطط البرية بسيطة منعش. -- الكسندر سباشر
المكونات سوف تحتاج
باس مخططباس مخطط
الفاكهةالفاكهة
النبيذالنبيذ

المعدات