سندويشات التاكو المشوية
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب سندويشات التاكو المشوية. هذه الوصفة تخدم 12. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 29 جرام بروتين, 16 غرام من الدهون، وما مجموعه 417 سعرة حرارية. ل Serving 2.87 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو بأسعار معقولة وصفة لمحبي الطعام المكسيكي. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين والبيسكاتاريان النظام الغذائي. إذا كان لديك فلفل وأوراق كزبرة وبابريكا وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل اللبن يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع 5 دقائق صحية الخوخ الزبادي المجمد كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 76%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول سندويشات التاكو السمك المشوي, سندويشات التاكو السمك المشوي، و سندويشات التاكو المشوية لوصفات مماثلة.
تعليمات
في وعاء صغير ، اخلطي زيت الزيتون والثوم والسيرانوس والفلفل الحلو و 1 ملعقة صغيرة من الفلفل.
ضعي شرائح النهاش في طبق زجاجي كبير وافركيها بالتتبيلة. غطيها وضعيها في الثلاجة لمدة 30 دقيقة على الأقل أو حتى 4 ساعات.
في وعاء كبير ، قلبي الملفوف الأخضر والأحمر مع البصل الأحمر. في وعاء صغير ، اخلطي الزبادي والمايونيز.
يسكب فوق الملفوف ويتبل بالملح والفلفل ويقلب. غطي سلطة الكرنب وضعيها في الثلاجة.
في محضر الطعام ، اهرس الأفوكادو بعصير الليمون. مزيج في القشدة الحامضة. اكشطي كريمة الأفوكادو في وعاء وتبليها بالملح والفلفل.
أشعل شواية. تبلي شرائح النهاش بالملح والفلفل. اشوي السمك على نار معتدلة الحرارة لمدة 3 دقائق لكل جانب ، أو حتى ينضج تماما.
انقلي السمك إلى طبق ، وقسمي السمك إلى قطع كبيرة وغطيه بورق القصدير. لف 3 أكوام من 12 تورتيلا بورق القصدير وضعها على الشواية حتى تسخن بالكامل ، حوالي 5 دقائق.
لتجميع كل تاكو ، وزعي القليل من كريمة الأفوكادو على التورتيلا. قمة مع قطعة من السمك ، ملعقة كبيرة من سلطة الكرنب وبعض أوراق الكزبرة. مرر شرائح الليمون والصلصة الحارة وسلطة الكرنب المتبقية على الطاولة.