سندويشات التاكو الأسماك
قد تكون سندويشات التاكو السمكية وصفة جيدة لتوسيع مجموعة الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تخدم 8. حصة واحدة تحتوي على 1136 سعرة حرارية, 108 جرام بروتين، و 28 جرام دهون. ل 9 9.96 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 53% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط شرائح البلطي الجوفاء والجلد, أسافين الجير, عجة الذرة, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام الزيت النباتي ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع عنبية كعكة القهوة # الأحدعبر كحلوى. 1 شخص وجدت هذه الوصفة لتكون شهي ومرضية. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق المكسيكي حقا. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 86%، هذا الطبق رائع. حاول جاك كريفال (أو غيرها من الأسماك) سندويشات التاكو الأسماك, سندويشات التاكو الأسماك، و سندويشات التاكو الأسماك لوصفات مماثلة.
تعليمات
اشطف السمك واتركه حتى يجف. يقشر البصل ويقطع بالطول إلى أرباع ، مع الحفاظ على نهايات الجذر سليمة.
ادهني جانبي شرائح السمك وأرباع البصل بالزيت.
يرش بالتساوي مع الملح والفلفل. التفاف كومة من الرقاق في احباط.
ضع التورتيلا والبصل على شواية مشوية بالزيت على جمر متوسط أو حرارة متوسطة عالية على شواية غاز (يمكنك أن تمسك يدك على مستوى الشواية من 3 إلى 4 ثوان فقط) ؛ أغلق الغطاء على شواية الغاز. طهي التورتيلا حتى الساخنة ، وتحول 2 أو 3 مرات ، 10 إلى 15 دقيقة المجموع.
ضع التورتيلا الدافئة في سلة مبطنة بمنديل. طهي البصل ، وتحول مرة واحدة ، حتى ينضج من خلال ومتفحمة طفيفة ، 10 إلى 15 دقيقة المجموع.
شواء السمك ، وتحول مرة واحدة ، حتى مبهمة بالكاد في وسط سمكا جزء (قطع لاختبار) ، 6 إلى 8 دقائق المجموع.