سمك فيليه مع البطاطس المحمصة والهليون

سمك فيليه مع البطاطا المحمصة والهليون قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 558 سعرة حرارية, 33 جرام بروتين، و 32 جرام دهون. ل $5.83 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 32% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وكامل 30 النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. إذا كان لديك رماح الهليون وخبز البطاطس والملح وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. مع ملعقة النتيجة 80%، هذا الطبق ممتاز. وصفات مماثلة تشمل سمك فيليه مشوي ، صلصة نبيذ الكرز والبطاطا المهروسة بالثوم, سمك فيليه وهليون الثوم، و سمك فيليه فوق بطاطس بورسين المهروسة مع تقليل ميرلوت.