صعوبةسهل
جاهز7 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة11
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

سمك صقلي مخبوز

سمك صقلي مخبوز
السمك الصقلي بالبقسماط هو منتجات الألبان مجانا وصفة مع 4 حصص. ل 95 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 5 جرام بروتين, 16 غرام من الدهون، وما مجموعه 264 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واختر التوابل وزيت الزيتون وملح الثوم وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 7 دقائق. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 68%. هذه النتيجة صلبة. حاول سمك التربوت في صلصة الطماطم (سمك مخبوز ), حساء السمك الصقلي، و الأسماك الصقلية واللينجوينية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
اشطف السمك واتركه حتى يجف. في وعاء متوسط الحجم ، اخلطي فتات الخبز والتوابل الإيطالية والبقدونس وملح الثوم والملح والفلفل. يغطى السمك بخفة بزيت الزيتون ، ثم يغمس في خليط فتات الخبز. سخني الفرن إلى 350 درجة وضعي السمك المحضر على ورقة بسكويت مبطنة بورق القصدير لتقليل التنظيف. يطهى لمدة 3 دقائق ويقلب السمك مرة واحدة. كوك لمدة لا تزيد عن 7 دقائق مجموع هذا سيعتمد على نوع من الأسماك. (مانجيا بيني)!
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة جبنة رومي مبشورة1 ملعقة صغيرة جبنة رومي مبشورة
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
جبنة بارميجيانو ريجيانو مبشورة طازجة، بالإضافة إلى المزيد حسب الرغبةجبنة بارميجيانو ريجيانو مبشورة طازجة، بالإضافة إلى المزيد حسب الرغبة
4 إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري4 إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
48 قطعة حلوى سكيتلز صغيرة الحجم48 قطعة حلوى سكيتلز صغيرة الحجم
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
1 فلفل موريتا مجفف1 فلفل موريتا مجفف
المعدات التي سوف تستخدمها
حلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتشحلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتش
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
كوبان من فتات بسكويت جراهام من Honey Maid®كوبان من فتات بسكويت جراهام من Honey Maid®
بسكويت فادج جراهام أو نصف بسكويت جراهامبسكويت فادج جراهام أو نصف بسكويت جراهام