سمك رقائق البطاطس المخبوزة الصحية
قد تكون أسماك رقائق البطاطس المخبوزة الصحية هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 1176 سعرة حرارية, 92 جرام بروتين، و 65 جرام دهون. تخدم هذه الوصفة 1 وتكلف 10.63 دولار لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل ريسيبزار. إذا كان لديك زبدة وحليب وجبن بارميزان وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل الزبدة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة زبدة القرفة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع بيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 74%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول سوبر السلطانية وجبات خفيفة: تحميل خبز البطاطا البطاطا رقاقة ناتشوز, سمك مشوي بالفرن وبطاطا مقلية، و تحميل خبز رقائق البطاطس تراجع لوصفات مماثلة.
تعليمات
قطع السمك إلى قطع بحجم التقديم.
ضع الحليب في ضحلة bowl.In وعاء ضحل آخر ، يمزج رقائق البطاطس ، جبنة البارميزان ، الزعتر ، مسحوق الثوم ، الفلفل.اغمس السمك في الحليب ثم مع خليط رقائق البطاطس.
يرش طبق خبز مربع 8 بوصة مدهون بالفتات ؛ رذاذ مع الزبدة.
اخبزيها بدون غطاء على حرارة 500 درجة لمدة 12-14 دقيقة أو حتى يتقشر السمك بسهولة باستخدام شوكة.