سمك الهلبوت مع الاسكواش الحار والطماطم

سمك الهلبوت مع الاسكواش حار والطماطم (البندورة) هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي وصفة مع 30 حصص. حصة واحدة تحتوي على 37 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون. ل 89 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 4% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط الطماطم المعلبة والملح والفلفل موافق للشريعة اليهودية ، هالبي شيمو ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كان 70 شخصا سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 32 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 63%، هذا الطبق جيد. وصفات مماثلة تشمل سمك الهلبوت مع الاسكواش الحار والطماطم, الهلبوت والقرع والطماطم والزيتون، و سمك الهلبوت المشوي مع البصل والطماطم الحارة والأفوكادو.