سمك الهلبوت المقلي بالثوم والأعشاب بالفرن

قد يكون سمك الهلبوت المقلي بالثوم والأعشاب هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 262 سعرة حرارية, 35 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون كل. ل $5.98 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من الفلفل ، فص الثوم ، بياض البيض ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل البانكو هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع فطيرة براوني مقشرة بالبانكو كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان وبيسكاتاريان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 74%. هذه النتيجة صلبة. حاول الثوم والأعشاب فرن سمك الهلبوت المقلي, سمك الهلبوت المشوي بالفرن مع صلصة الخل العشبية الحمضية، و الثوم وعشب الهلبوت مع البصل الأخضر لوصفات مماثلة.