سمك النهاش الأصلي مع صلصة الموز والحمضيات
النهاش الأصلي مع صلصة الموز والحمضيات هو خالية من الألبان وبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 3.32 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 40 جرام بروتين, 13 غرام من الدهون، وما مجموعه 466 سعرة حرارية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. إذا كان لديك ملح وسكر بني وعصير برتقال وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل النبيذ الأبيض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع النبيذ الأبيض الزبادي المجمد كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة هائلة من 85%. وصفات مماثلة تشمل سمك النهاش الأحمر المشوي مع صلصة الحمضيات والزنجبيل الحارة, سمك النهاش الأحمر مع صلصة الحمضيات، و سمك النهاش الأحمر مع صلصة الحمضيات.
تعليمات
سخني المقلاة على نار متوسطة.
إضافة المكسرات المكاديميا ، ويطهى حتى احمر قليلا والمكسرات تصبح عطرة.
ترفع من المقلاة وتترك لتبرد ؛ يقطع خشنا ، ويوضع جانبا.
يمزج الدقيق والفلفل الحلو والملح والفلفل. نعرات شرائح النهاش في خليط الدقيق لمعطف.
سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية. طهي شرائح 6 إلى 7 دقائق لكل جانب أو حتى تصبح ذهبية اللون.
إزالة من عموم; نقل إلى لوحة, والدفء.
إضافة النبيذ أو شيري; طبخ, كشط أي بت من الجزء السفلي من المقلاة. ضجة في قشرة البرتقال والمكونات 4 القادمة.
أضف الموز. ينضج 2 دقيقة أو حتى سميكة قليلا.
تسكب الصلصة فوق الفيليه وترش بالمكسرات المكاديميا.