سمك السلور ورقائق البطاطس
قد يكون سمك السلور ورقائق البطاطس المقشرة هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 37 جرام بروتين, 33 جرام دهون، وما مجموعه 716 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 3.04 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 31% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك دقيق الذرة والزبدة وشرائح سمك السلور وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام الزيت النباتي ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع عنبية كعكة القهوة # الأحدعبر كحلوى. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين والبيسكاتاريان النظام الغذائي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 67%، وهو صلب. وصفات مماثلة هي سمك السلور ورقائق البطاطس, سمك السلور المملح، و دقيق الذرة - سمك السلور القشرة.
تعليمات
يسكب الزيت على عمق 4 بوصات في فرن هولندي كبير ، ويسخن إلى 37
تقلى شرائح البطاطس على 4 دفعات ، من 2 إلى 3 دقائق أو حتى تصبح ذهبية اللون.
استنزاف على المناشف الورقية ، ويرش مع 1 ملعقة صغيرة من الملح. الدفء.
يرش السمك بالتساوي مع 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل.
يمزج دقيق الذرة ورقائق البطاطس الفورية. تراجع الأسماك في الزبدة المذابة ، ونعرات في خليط دقيق الذرة.
يسخن الزيت في الفرن الهولندي إلى 400 ؛ يضاف السمك ويقلى 2 فيليه في المرة الواحدة ، من 2 إلى 3 دقائق أو حتى تطفو الشرائح.
استنزاف على المناشف الورقية.