سمك السلور الأسود والأرز الحار
قد يكون سمك السلور الأسود والأرز الحار هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبيسكاتارية على 489 سعرة حرارية, 22 جرام بروتين، و 27 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 2.38 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 19 شخصا وأحب هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل الليمون والفلفل الحلو والماء ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 58%، هذا الطبق جيد. حاول سمك السلور الأسود الحار, سمك السلور الأسود، و سمك السلور الأسود لوصفات مماثلة.
تعليمات
يغلى الأرز والماء وتوابل الكاجون وصلصة الفلفل الحار في قدر. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، غطيها واتركيها على نار هادئة حتى ينضج الأرز ، ويتم امتصاص السائل ، من 20 إلى 25 دقيقة.
أثناء طهي الأرز ، اخلطي الزعتر والفلفل الأسود والفلفل الحار والملح ومسحوق الثوم ومسحوق البصل والفلفل الحلو وشبت الأعشاب وفلفل الليمون في وعاء حتى يمتزج جيدا.
فرشاة شرائح سمك السلور مع الزبدة ويرش مع خليط التوابل الأخرى كلا الجانبين.
سخني أي زبدة مذابة متبقية في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية ؛ يقلى سمك السلور المتبل في الزبدة حتى يتم تقشير السمك بسهولة بالشوكة ، من 4 إلى 5 دقائق لكل جانب.
قدمي سمك السلور فوق طبق من الأرز المتبل.
تسكب الزبدة المتبقية من المقلاة فوق السمك وترش بعصير الليمون.