سمك السلمون "بولجوجي" مع بوك تشوي والفطر
وصفة سمك السلمون "بولجوجي" مع بوك تشوي والفطر جاهزة في حوالي 15 دقيقة وهو بالتأكيد سوبر خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان خيار لعشاق الطعام الكوري. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 38 جرام بروتين, 16 غرام من الدهون، وما مجموعه 335 سعرة حرارية. ل $5.62 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 41% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي باهظ الثمن. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. إذا كان لديك زيت السمسم الآسيوي وفصوص الثوم والبصل الأخضر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. مع ملعقة درجة 90%، هذا الطبق مذهل. حاول سمك السلمون "بولجوجي" مع بوك تشوي والفطر, الثوم والزنجبيل كوسة المعكرونة السلطانية مع سمك السلمون و بوك تشوي، و بوك تشوي ، شيتاكي ، ونودلز الثوم لوصفات مماثلة.
تعليمات
مزيج 1 فص ثوم و 7 المكونات التالية في معالج صغير. رتب السلمون في طبق خبز زجاجي مقاس 11 * 7 * 2 بوصة. ملعقة ماء مالح على.
سخن الفرن إلى 500 F واو ترتيب الأسماك ، مع بعض ماء مالح لا يزال التشبث ، على ورقة الخبز انعقدت.
نقل أي ماء مالح في طبق إلى قدر صغير. مشوي السمك حتى يصبح معتما في المنتصف ، حوالي 8 دقائق. جلب ماء مالح في قدر ليغلي; جانبا والاحتياطي لالزجاج.
في هذه الأثناء ، سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار عالية.
إضافة بوك تشوي والفطر ؛ باستخدام الصحافة الثوم ، اضغط في 1 فص ثوم. يقلب حتى ينضج الفطر ويذبل بوك تشوي ، حوالي 4 دقائق. يتبل بالملح والفلفل.
قسم الخضار بين الأطباق. أعلى مع سمك السلمون.