صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة21
مجلة

سمك السلمون المطهو بالفرن بالليمون والطرخون

سمك السلمون المطهو بالفرن بالليمون والطرخون
سمك السلمون المطهو بالفرن في الليمون-الطرخون خالي من الغلوتين ، بدائي ، وبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 484 سعرة حرارية, 35 جرام بروتين، و 34 جرام دهون كل. ل $5.36 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. توجه إلى المتجر واحصل على الزبدة; أكثر, كرم فراشش, ملح وفلفل كوشير, وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 61%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول سمك السلمون المدخن الساخن مع الطرخون, المحار مع كريم فريش والليمون والطرخون، و لاتكس البطاطس مع سمك السلمون المدخن والكافيار والطرخون لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني الفرن إلى 350 فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
2
قطع قطعة من الرق لتناسب داخل مقلاة كبيرة مقاومة للفرن أو مقلاة سوت أو طبق خبز مقاوم للهب. زبدة طفيفة جانب واحد من الرق.
المكونات سوف تحتاج
2 كوب من البقان المفروم، اختياري2 كوب من البقان المفروم، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
مزيج السكر البني سبليندا®مزيج السكر البني سبليندا®
3
يمزج عصير الليمون والطرخون وكريم فريش في وعاء صغير ويترك جانبا. تذوب 2 تبس. من الزبدة في المقلاة أو طبق الخبز على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
كل فلفل أحمر وأصفر وبرتقالي حلو مفرومكل فلفل أحمر وأصفر وبرتقالي حلو مفروم
2 كوب من البقان المفروم، اختياري2 كوب من البقان المفروم، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
مزيج السكر البني سبليندا®مزيج السكر البني سبليندا®
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
4
إضافة الكراث والخمر وتقليل إلى الصقيل; إزالة من الحرارة. يتبل الفيليه بالملح والفلفل ويرتب في طبقة واحدة في المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
الفيرموثالفيرموث
كريمة خفق ثقيلة إضافيةكريمة خفق ثقيلة إضافية
صلصة السمسم اليابانية الجاهزةصلصة السمسم اليابانية الجاهزة
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
5
صب الخليط كريم فراش على سمك السلمون, تغطية مع شهادة جامعية, الجانب زبدة أسفل, وتخبز حتى سمك السلمون هو مجرد مبهمة في جميع أنحاء, 18 إلى 20 الدقائق; لا تفرط.
المكونات سوف تحتاج
2 كوب من البقان المفروم، اختياري2 كوب من البقان المفروم، اختياري
المايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجةالمايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجة
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
6
انقل السلمون إلى طبق واحفظه دافئا.
المكونات سوف تحتاج
المايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجةالمايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجة
7
ضعي المقلاة على نار متوسطة وقللي الصلصة حتى تصبح سميكة بما يكفي لتغليف الملعقة برفق.
المكونات سوف تحتاج
أحشاء الديك الرومي وعظم الرقبةأحشاء الديك الرومي وعظم الرقبة
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
8
إزالة من الحرارة ، وخفقت في 2 تبس المتبقية. الزبدة ، وطعم الملح والفلفل. ضعي كل فيليه سمك السلمون على طبق عشاء دافئ وملعقة الصلصة فوق كل منها.
المكونات سوف تحتاج
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
شرائح سمك السلمونشرائح سمك السلمون
2 كوب من البقان المفروم، اختياري2 كوب من البقان المفروم، اختياري
أحشاء الديك الرومي وعظم الرقبةأحشاء الديك الرومي وعظم الرقبة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة
9
يزين بالشبت أو الثوم المعمر. خدمة الاقتراحات
المكونات سوف تحتاج
(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)
أغصان الشبت الطازجةأغصان الشبت الطازجة
10
قدمي السلمون مع البازلاء الربيعية أو الهليون. اقتراحات الشراب جرب شاردونيه الفرنسي المقرمش أو ساوفيجنون بلان مع القليل من خشب البلوط أو بدونه, مثل شابلي من
المكونات سوف تحتاج
شابليشابلي
8 أونصات من شرائح لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير الإيبيري أو أي نوع آخر من أنواع لحم الخنزير عالي الجودة، مقطعة إلى مكعبات8 أونصات من شرائح لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير الإيبيري أو أي نوع آخر من أنواع لحم الخنزير عالي الجودة، مقطعة إلى مكعبات
المايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجةالمايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجة
3 ملاعق كبيرة من الخردل الجاف،3 ملاعق كبيرة من الخردل الجاف،
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
11
رولاند لافانتورو أو صالون دومين شافيت مينيتو ، وهو لوار ساوفيجنون بلان غير معروف.
المكونات سوف تحتاج
استرلينيا بلاناسترلينيا بلان
1
السعرات الحرارية
1
620, سمين
2
48 ، السعرات الحرارية من الدهون
1
440 ، الدهون المشبعة
2
22 ، البروتين
3
36 ، الدهون الأحادية غير المشبعة
4
15 ، الكربوهيدرات
5
610 ، الكولسترول
6
200 ، الألياف
7
الصورة: سكوت فيليبس
8
قيم هذه الوصفة وعرض الاستعراضات
1
4 ، الدهون غير المشبعة
2
8 ، الصوديوم

النبيذ الموصى به: شاردونيه, بينوت نوير, استرلينيا بلان

سمك السلمون يعمل بشكل جيد مع شاردونيه ، بينوت نوير ، و استرلينيا بلان. لاتخاذ قرار بشأن اللون الأبيض أو الأحمر ، يجب أن تفكر في التوابل والصلصات. شاردونيه هو صديق عظيم للزبداني, أطباق دسم, في حين استرلينيا بلان يمكن أن تكمل عشب أو الحمضيات تتمحور الأطباق. ضوء الجسم, أحمر منخفض التانين مثل بينوت نوير يتناسب بشكل رائع مع سمك السلمون المشوي أو المشوي. يمكنك تجربة مزارع الكروم العائلية فرانك لويس فينيارد ريزيرف شاردونيه. المراجعين تماما مثل ذلك مع 5 بعيدا عن المكان 5 تصنيف النجوم وسعر حوالي 62 دولار للزجاجة الواحدة.
فرانك فاميلي فاينز لويس فينيارد ريزيرف شاردونيه
فرانك فاميلي فاينز لويس فينيارد ريزيرف شاردونيه
النبيذ هو القش الأصفر في اللون. على الأنف يعبر عن الكمثرى المحمصة البطيئة وزهور زهر العسل. على الحنك, النبيذ مشرق وجسم كامل, مع الكثير من ليمون ماير ونكهات المشمش الطازجة.