سمك السلمون المشوي مع صلصة البرتقال عشب
سمك السلمون المحمص مع صلصة البرتقال عشب قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 2.13 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وصفة بدائية لها 182 سعرة حرارية, 18 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 6. هذه الوصفة من إبيكوريوس لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مزيج من شرائح السلمون والبرتقال الإضافي والبصل الأخضر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 82%. هذه النتيجة هائلة. وصفات مماثلة تشمل سلمون مشوي ببطء مع صلصة عشب الربيع, الخاصرة لحم الخنزير المشوي مع صلصة البرتقال عشب، و الخاصرة لحم الخنزير المشوي مع صلصة البرتقال عشب.
تعليمات
سخن الفرن إلى 400 F فهرنهايت.
ضع شرائح البرتقال في طبقة واحدة في طبق خبز زجاجي مقاس 13 * 9 * 2 بوصة. أعلى مع شرائح البصل.
يرش الملح والفلفل. مشوي حتى البصل هو البني والعطاء ، حوالي 25 دقيقة.
أخرجه من الفرن. زيادة درجة حرارة الفرن إلى 450 F فهرنهايت.
ادفع شرائح البرتقال والبصل إلى جانب طبق الخبز. ترتيب سمك السلمون في وسط الطبق.
يرش الملح والفلفل و 1 1/2 ملعقة طعام الشبت. ملعقة البرتقال والبصل شرائح فوق سمك السلمون. مشوي حتى يصبح السلمون معتما في المنتصف ، حوالي 8 دقائق.
وفي الوقت نفسه ، مزيج عصير البرتقال والبصل الأخضر وعصير الليمون وتبقى 1 1/2 ملعقة طعام الشبت في وعاء صغير.
نقل سمك السلمون إلى طبق. ملعقة البصل جنبا إلى جنب; تجاهل شرائح البرتقال المحمص.
تسكب صلصة البرتقال فوق السمك.
يزين بشرائح برتقالية إضافية.
لكل وجبة: السعرات الحرارية ، 196 ؛ مجموع الدهون ، 10 غرام ؛ الدهون المشبعة ، 1 غرام ؛ الكولسترول ، 55 ملغ